¡Hola a Todos! Hoy nuevamente les estaré compartiendo un Wod Girls, que son Entrenamientos de CrossFit de alta intensidad, diseñados para desafiar tanto la fuerza como la resistencia cardiovascular, y suelen ser bastante exigentes.
! [english version] Hi Everyone!!! Today again I will be sharing with you a Wod Girls, which are high intensity CrossFit Workouts designed to challenge both strength and cardiovascular endurance, and are usually quite demanding.
El WOD Girls de hoy se llama ANNIE, y es otro WOD que no necesita mucho material para su ejecución, en esta ocasión solo necesitamos un Cuerda de Saltar.
! [english version] Today's WOD Girls is called ANNIE, and is another WOD that does not need much material for its execution, this time we only need a Jump Rope.
Este WOD consiste en realizar en el menor tiempo posible (For Time) 50-40-30-20-10 repeticiones de Double Unders y Sit Ups.
! [english version] This WOD consists of performing in the shortest possible time (For Time) 50-40-30-20-20-10 repetitions of Double Unders and Sit Ups.
También te muestro otra alternativa si no puedes realizar o sino no dominas los Double Unders, puedes realizar Single Unders (Saltos Simples) y si no dispones de una Cuerda de Saltar puedes sustituir por Jumping Jacks, y con respecto a las repeticiones si serian más: 100-80-60-40-20 repeticiones de Single Unders o Jumping Jacks y queda igual los Sit Ups
! [english version] I also show you another alternative if you can not perform or not master the Double Unders, you can perform Single Unders (Single Jumps) and if you do not have a Jump Rope can be replaced by Jumping Jacks, and with respect to repetitions if they would be more: 100-80-60-40-20 repetitions of Single Unders or Jumping Jacks and Sit Ups is the same.
Los invito a ver mi video, me gustó el poder compartirle este WOD y enseñarles por cuenta propia a las personas que quieren empezar en el mundo del entrenamiento funcional o Crossfit.
! [english version] I invite you to watch my video, I enjoyed sharing this WOD and teaching it on my own to people who want to start in the world of functional training or Crossfit.
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
! [english version] Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Each person has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize benefits, I strongly recommend that you consult a healthcare professional or trained trainer before beginning any exercise program.
Recursos utilizados en esta Publicación:
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