Saludos amigos
Es genial estar nuevamente en esta comunidad de Full Deportes donde el estilo de vida es saludable, luego de mucho tiempo, iniciando me con caminatas después de mi operación de histerectomía parcial, me siento agradecida de que todo saliera muy bien, y de regresar a mi rutina de ejercicios.
Luego de mi operación y pasar varios meses se me han presentado muchos malestares como calambres, se me duermen las manos, los pies, dolores de espalda y cadera, y bueno los que no pueden faltar los vapores, y teniendo ya 52 años, estos síntomas suelen ser normales después de esta cirugía, así que estoy lidiando con eso, fui a la consulta ginecológica con el medico que me operó y me recetó vitaminas y ejercicios básicos como Caminar y estiramientos,pues aun no debo ejercer fuerza por ahora.
Motivado a eso, ya tengo dos semanas haciendo mis Caminatas por lo menos 4 veces a la semana, me encanta salir en la noche, pues el clima es más fresco y hay poco bullicio, aunque camino al aire libre por un condominio privado y tranquilo que me relaja y es más seguro.
Comencé con caminatas de 3K y he avanzado hasta 5.4 k , antes de salir hago estiramientos por lo menos de 5 a 10 minutos, así caliento y pongo mi cuerpo preparado para andar. Mis comienzo son muy buenos porque voy ligera pero ya con el recorrido siento mis piernas pesadas, creo que como pase mucho tiempo en cama, en sedentarismo y que además de esta cirugía estos síntomas son normales, así que espero que con más tiempo, ya no me sienta estos malestares, pues tengo la determinación de avanzar cada vez para mejorar mi salud y siga bien.
Estás caminatas algunas veces la he registrado en el DAAP Strava, q algunas veces falla, pero la mayoria de veces funciona muy bien, así que he visto mi avance y les estaré contando por aquí me despido por ahora hasta la próxima aventura.
!
[Spanish,Here]> It's great to be back in this Full Sports community where the lifestyle is healthy, after a long time, starting with walks after my partial hysterectomy operation, I feel grateful that everything went very well, and to return to my exercise routine. After my operation and several months have passed, I have had many discomforts such as cramps, my hands, feet, back and hip pain, and well those that cannot miss the steam, and being 52 years old, these symptoms are usually normal after this surgery, so I am dealing with that, I went to the gynecological consultation with the doctor who operated on me and he prescribed vitamins and basic exercises such as walking and stretching, since I still should not exert force for now. Motivated by that, I have already been doing my Hikes for two weeks at least 4 times a week, I love going out at night, because the weather is. Motivated by that, I have been doing my Walks for two weeks at least 4 times a week, I love going out at night, because the weather is cooler and there is little hustle and bustle, although I walk outdoors in a private and quiet condominium that relaxes me and is safer. I started with 3K walks and have advanced up to 5.4k. Before leaving I stretch for at least 5 to 10 minutes, so I warm up and get my body ready to walk. My beginnings are very good because I'm going light but with the journey I feel my legs are heavy, I think that since I spent a lot of time in bed, in a sedentary lifestyle and that in addition to this surgery these symptoms are normal, so I hope that with more time, I will no longer feel these discomforts, because I have the determination to advance each time to improve my health and continue well.I have sometimes recorded these walks in the DAAP Strava, which sometimes fails, but most of the time it works very well, so I have seen my progress and I will be telling you here, I say goodbye for now until the next adventure.
Todos los Derechos Reservados / © Wendy Hurtado
Fotografías tomadas desde mi celular Redmi Note 12
The text is original from:
All Rights Reserved / © Wendy Hurtado
Pictures taken from my Redmi Note 12
