ENTRENA CON UNA MANCUERNA🏋🏽‍♂️🤸🏽‍♂️💪🏽[ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸]

• Saludos a la comunidad Hive account@fulldeportes. Soy Yeral Díaz, y en esta tarde les vengo a traer una variedad de ejercicios para realizar con una mancuerna 🏋sin necesidad de poseer otra o algún peso parecido a su función. Estaré compartiéndoles la rutina y en el video podrán ver completamente la serie por si las imágenes no les ayuda. Vamos con ello!

Greetings to the Hive account@fulldeportes community. I'm Yeral Diaz, and this afternoon I come to bring you a variety of exercises to perform with a dumbbell 🏋 without the need to own another or some weight similar to its function. I will be sharing with you the routine and in the video you will be able to see the complete series in case the images don't help you. Let's get on with it!

1.- PRESS UNA MANO X12

2.- PRESS UNA MANO X12

3.- CURL DE BICEPS X10

4.- CURL DE BICEPS X10

5.- CURL EN MARTILLO X10

6.- CURL EN MARTILLO X10

7.- ELEVACIONES EN MARTILLO X10

8.- ELEVACIONES EN MARTILLO X10

🔥4 SERIES!🔥

1.- ONE HAND PRESS X12

2.- ONE HAND PRESS X12

3.- BICEPS CURL X10

4.- BICEPS CURL X10

5.- HAMMER CURL X10

6.- HAMMER CURL X10

7.- HAMMER LIFTS X10

8.- HAMMER LIFTS X10

🔥4 SETS!!!🔥

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• Bueno amigos esto ha sido todo por hoy, espero les guste y comenten que tal les pareció. Nos vemos hasta una próxima atletas.😎

Well friends this has been all for today, I hope you like it and comment what you thought. See you until the next athlete 😎.

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Producción y Edición	Edition and Production
Hive account@yeral-diaz	Hive account@yeral-diaz
Cámara	Camera
Hive account@barbyy	Hive account@barbyy

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
Edición de video: CapCut
Traductor: DeepL
Logos: Hive account@threespeak , Hive account@hiveio, Hive account@fulldeportes
Separadores Hive : Por mi
Música : [League of Legends] - Warsongs: Piercing Light (Mako Remix) | NCS Fanmade}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
video edition:CapCut
Translator: DeepL
Logos: Hive account@threespeak , Hive account@hiveio , Hive account@fulldeportes
hive separators:For me
Music : [League of Legends] - Warsongs: Piercing Light (Mako Remix) | NCS Fanmade}

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