Las 3 distintas Posturas para la Straddle Planche
The 3 different postures for the Straddle Planche
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Hola Atletas de la comunidad de Full Deportes Hoy les voy a traer un video para mostrarles las 3 posturas en la que se debe realizar la Straddle Planche, ya segun tu gusto y capacidad realizaras la que mas se adacte a ti, ademas de que les voy a mencionar cual es mi favorita y porque.
Hello Athletes of the Full Deportes community Today I'm going to bring you a video to show you the 3 positions in which you should perform the Straddle Planche, and according to your taste and ability you will perform the one that best suits you, plus I'm going to mention which is my favorite and why.
A esta le digo Lumbar arqueado, aqui al puntear las piernas y apretar el lumbar de forma que se arquee se consigue esta postura, pero esta no me gusta porque no es lineal esta arqueada hacia arriba y si tu realizas esta plancha te aconsejo solo apretar la zona de los gluteos y veras el cambio.
I call this one Lumbar arched, here when you point the legs and tighten the lumbar so that it arches you get this posture, but I don't like this one because it is not linear, it is arched upwards and if you do this plank I advise you to only tighten the gluteal area and you will see the change.
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En esta postura aunque las piernas están en punta este el lumbar no toma protagonismo y por eso las piernas están de manera descendente. esta postura no esta mal pero como en el anterior si apretas abdominales y glúteos se notara una clara diferencia.
In this posture, although the legs are on tiptoe, the lumbar region of the back does not take centre stage and therefore the legs are in a descending position. This posture is not bad, but as in the previous one, if you tighten the abdominals and buttocks, you will notice a clear difference.
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Esta es mi favorita, aqui se hace lo que he estado diciendo en las otras posturas y eso es la activacion de gluteos, eso convinado con apretar la zona del abdominal, como hago mencion en el video, aqui la straddle se ve con una postura lineal de el torzo y las piernas que en lo personal hace que se vea mucho mejor.
This is my favourite, here you do what I have been saying in the other postures and that is the gluteal activation, that combined with tightening the abdominal area, as I mention in the video, here the straddle is seen with a linear posture of the torso and legs that personally makes it look much better
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Mi idea con este post es mostrar ante ustedes las posturas con las que se realiza este estático, pero ustedes deciden como hacerlas pero ustedes deciden cual les gusta mas y con cual se sienten mas cómodos, yo solo les doy mi humilde opinión.
This is my favourite, here you do what I have been saying in the other postures and that is the gluteal activation, that combined with tightening the abdominal area, as I mention in the video, here the straddle is seen with a linear posture of the torso and legs that personally makes it look much better.
Si necesitan un consejo no duden en consultarmelo en los comentarios o en mi Instagram.
If you need any advice, don't hesitate to ask me in the comments or on my Instagram.
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