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Bienvenidos, amigos de Full Deportes, es un gusto compartir con ustedes en el día de hoy. Les hablaré un poco sobre mi entrenamiento de piernas en el gimnasio; puedo decir que los resultados y el ambiente de estar ahora levantando pesas es único. El lado positivo es que no era la única persona sufriendo; estábamos en grupo. Quedamos en entrenar piernas más seguido en el parque para tener un cambio físico en esa área. De por sí, yo ya tengo unos buenos cuádriceps e incluso gemelos, aunque ponerles más empeño no está de más.
Welcome, friends of Full Deportes, it's a pleasure to share with you today. I'm going to talk a little bit about my leg training at the gym; I can say that the results and the atmosphere of lifting weights now is unique. The upside is that I wasn't the only one suffering; we were in a group. We agreed to train our legs more often in the park to see a physical change in that area. I already have good quadriceps and even calves, but putting in more effort can't hurt.
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Nuestro calentamiento principal fue la bicicleta; honestamente, tengo muy poca experiencia en bicicleta. Hace años atrás tenía una, pero por mala suerte me la robaron, jaja. Ayer tuve la oportunidad de usar las típicas bicicletas que están en el gym. Duramos alrededor de 5 a 10 minutos para ir mentalizándonos que lo que venía era una rutina bastante completa, en la cual se incluyó la prensa, sentadillas libres, femoral y sentadillas con la mancuerna, extensiones de cuádriceps; no añadimos peso muerto porque ya estamos enfocando gran parte con el ejercicio de femoral. De todos los ejercicios, ese es el que más me cuesta.
Our main warm-up was cycling; honestly, I have very little experience with bikes. Years ago I had one, but unfortunately it was stolen, haha. Yesterday, I had the opportunity to use the typical bikes at the gym. We spent about 5 to 10 minutes getting ourselves mentally prepared for what was going to be a fairly complete routine, which included leg presses, free squats, hamstring curls, dumbbell squats, and quadriceps extensions. We didn't add deadlifts because we're already focusing a lot on hamstring exercises. Of all the exercises, that's the one I find most difficult.
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Debido a que esa parte de mi pierna no ha recibido un estímulo tan profundo con los entrenamientos en el parque, de que se puede, se puede, pero no será igual que entrenarlo de esta forma y con peso extra. Pensé que no me gustaría tanto el gimnasio, pero todo lo contrario, ahora quiero que llegue el día de piernas lo más rápido posible para levantar pesas.
Because that part of my leg hasn't received such intense stimulation with training in the park, it's possible, but it won't be the same as training this way and with extra weight. I thought I wouldn't like the gym so much, but quite the opposite, now I want leg day to come as quickly as possible so I can lift weights.
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¿Qué tal te pareció mi rutina y el cambio del parque al gimnasio? ¿Valdrá la pena? Los leo en los comentarios.
What did you think of my routine and the switch from the park to the gym? Will it be worth it? I'll read your comments.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy 
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. Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm .
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