🇬🇧 ENGLISH VERSION
Hey, amazing drinkers! 👋✨
Have you ever wondered why smoothies are one of the best drinks you can prepare in minutes? 🕒🥤
Unlike juices (which lose fiber), smoothies keep all the pulp and nutrients intact. 🌿💪 They give you long-lasting energy, help your digestion, and keep you full for hours. Plus, they’re perfect before or after a workout 🏃♀️⚡, for breakfast 🍳🌞, or as a healthy snack.
Health benefits of this Guava & Banana Smoothie:
🍌 Bananas → Rich in potassium (good for muscles and heart 💓), natural energy, and creamy texture.
🍈 Guava → Loaded with vitamin C (more than oranges! 🍊😲), fiber, and antioxidants that boost your immune system 🛡️.
🥛 Milk → Calcium and protein for strong bones 🦴.
🧂 Pinch of salt → Balances electrolytes and enhances the sweetness naturally.
🍯 Sugar (optional) → Just a touch if you like it sweeter, but the fruits already bring natural sugars.
📝 RECIPE (2 servings)
Ingredients:
· 2 ripe guavas 🍈🍈
· 3 ripe bananas 🍌🍌🍌
· 1 cup of milk (200 ml) 🥛
· 2 tbsp sugar (optional, adjust to taste) 🍚
· 1 pinch of salt 🧂
· 1/2 cup of cold water (120 ml) 💧
Preparation – Step by step:
- Wash the guavas 🚿🍈 – Cut off the hard tips. You can keep the skin (it’s full of fiber!), but if you prefer a smoother drink, peel them.
- Peel the bananas 🍌🙌 and break them into chunks.
- Cut the guavas into quarters. Remove the hard center if you want, but the seeds are edible and add texture.
- Add everything to the blender 🌀: guavas + bananas + milk + water + sugar + pinch of salt.
- Blend for 1–2 minutes until completely smooth and creamy.
- Taste test 👅 – Add more sugar, water, or milk if needed.
- Serve cold 🧊🥤 in a tall glass. Optional: garnish with a banana slice or a guava wedge.
Enjoy immediately! 😋💛 This smoothie is thick, fragrant, and tastes like the tropics. Perfect for a hot day or a post-workout recharge.
🇪🇸 VERSIÓN EN ESPAÑOL
¡Hola, amantes de las bebidas increíbles! 👋✨
¿Sabías que los batidos son una de las mejores bebidas que puedes preparar en minutos? 🕒🥤
A diferencia de los jugos (que pierden fibra), los batidos conservan toda la pulpa y los nutrientes intactos. 🌿💪 Te dan energía duradera, ayudan a tu digestión y te mantienen satisfecho por horas. Además, son perfectos antes o después de hacer ejercicio 🏃♀️⚡, para el desayuno 🍳🌞 o como merienda saludable.
Beneficios de este batido de guayaba y plátano para la salud:
🍌 Plátanos → Ricos en potasio (bueno para músculos y corazón 💓), energía natural y textura cremosa.
🍈 Guayaba → Cargada de vitamina C (¡más que las naranjas! 🍊😲), fibra y antioxidantes que fortalecen tus defensas 🛡️.
🥛 Leche → Calcio y proteína para huesos fuertes 🦴.
🧂 Pizca de sal → Equilibra los electrolitos y realza el dulzor natural.
🍯 Azúcar (opcional) → Solo un toque si te gusta más dulce, pero las frutas ya aportan azúcares naturales.
📝 RECETA (2 porciones)
Ingredientes:
· 2 guayabas maduras 🍈🍈
· 3 plátanos maduros 🍌🍌🍌
· 1 taza de leche (200 ml) 🥛
· 2 cucharadas de azúcar (opcional, al gusto) 🍚
· 1 pizca de sal 🧂
· 1/2 taza de agua fría (120 ml) 💧
Preparación – Paso a paso:
- Lava las guayabas 🚿🍈 – Corta los extremos duros. Puedes dejar la cáscara (¡llena de fibra!), pero si prefieres una bebida más suave, pélalas.
- Pela los plátanos 🍌🙌 y trocéalos.
- Corta las guayabas en cuartos. Retira el centro duro si quieres, pero las semillas son comestibles y aportan textura.
- Agrega todo a la licuadora 🌀: guayabas + plátanos + leche + agua + azúcar + pizca de sal.
- Licúa durante 1–2 minutos hasta que quede completamente suave y cremoso.
- Prueba 👅 – Añade más azúcar, agua o leche si es necesario.
- Sirve bien frío 🧊🥤 en un vaso alto. Opcional: decora con una rodaja de plátano o un gajo de guayaba.
¡Disfruta inmediatamente! 😋💛 Este batido es espeso, aromático y sabe a trópico. Perfecto para un día caluroso o para recargar energías después del gimnasio.
Fotos tomadas con Motorola G04s
Traducido con DeepL.com 😎