A la hora de buscar mejoras en nuestro cuerpo hay algo fundamental que muchas veces no le damos la importancia necesarias y es la alimentación, tal vez suena tonto o cliché para muchos, pero si es cierto que la alimentación es el 70% de los resultados en nuestro cuerpo y si quiérenos cambios físicos tenemos que saber que es lo que necesita nuestro cuerpo, ya les cuento un poco porque.
2021
Yo comencé a entrenar y a finales del 2020, al principio era entre bailoterapia y los famosos “circuitos” que hacíamos en casa de una vecina, como estábamos en plena pandemia y ellas se enfermaron dejamos de entrenar y yo decidí meterme con mi hermano en el Gym, el prácticamente ha sido mi compañero en todo este tiempo y hasta la fecha seguimos entrenando juntos. Al principio yo vi cambios muy rápidos, adelgacé y mi cuerpo se veía muy lindo, esto gracias a que al cuerpo empezar a tener una vida más activa pues mejora rápido, pero entrenar causa un poco de hambre porque el cuerpo necesita recuperar la energía que gasto, entonces que hacía yo con la excusa de que entrenaba? Comer mas, mucho más y cosas para nada saludables, esto sumado a que en mi “mejor momento” me lesione y deje de entrenar unos meses, así que pase de pesar 74 kilos a 84 kilos, pero yo no notaba nada, si notaba mi cambio pero nada que me preocupara, claro que cuando veía fotos me acomplejaba, pero hasta ahí, solo buscaba ropa más grande.
Así que, así llegue a estar, hasta creo que un poco peor, pero la verdad no le daba importancia, eso si los comentarios me llenaban de complejos, porque si, mucha gente en especial familiares me lo decían, pero de la peor manera y me creaban más conflictos en vez de ayudarme, entonces ¿cual fue este gran paso que me abrió los ojos?
Hace unos meses por control decidí ir al ginecólogo por primera vez en mis 23 años 🙊 fue una experiencia traumática porque me topé con una doctora mala, que solo lo que hizo fue asustarme y traumarme con las dudas que tenía, así que decidí ir a otra que me recomendaron y fue lo mejor, está al pesarme y al preguntarme un poco de los antecedentes de mi familia le preocupo mi peso, así que me envió a hacerme muchos exámenes y si, lo ameritaba, me mando un nutricionista, tarde unos meses más en ir, no lo voy a negar porque me daba miedo las respuestas del doctor, como si evitarlo haría que mis males desaparecieran.
Finalmente decidí ir, y desde esa fecha comencé a hacer cambios en mi alimentación, básicamente me mando a eliminar los productos ultra procesados como lo es las harinas, el arroz y la pasta, así que me dio varias alternativas, seguir esta alimentación no fue difícil para mi porque me encantan los vegetales y las verduras y no era mucho de comer pasta ni arroz, pero el pan, si fue un poco más complicado y ojo, no era de chuchear todas las tardes, pero si las cenas las arreglábamos con pan y no tenía en mi dieta muchos vegetales ni proteínas, así que prácticamente eran puros carbohidratos.
Ahora mis comidas se ven así, llevo con esta alimentación desde hace 4 meses y la verdad he visto cambios increíbles, no solo físicamente sino internamente, ahora siento que como mucho mejor porque quedo llena las horas necesarias y como lo que me gusta, porque todo intento hacerlo a mi gusto, quiero aclarar que esto solo es posible porque yo decidí meterme en esto, ya que con la comida que hacen mis tíos en la casa se me hacía muy difícil, ahora solo les pido que me dejen la proteína y yo hago el resto, compro los vegetales en un mercado en donde me sale mucho más económicos y poder mantener esta dieta diaria.
¿Porque es importante tener una fiesta sustentable? De nada sirve que hagas dietas súper estrictas por cierto tiempo y luego te cause un efecto rebote y atracones, pero eso es fundamental que sean cambios progresivos y que lo hagas adaptado a tu bolsillo.
La foto de la izquierda fue cuando recién había comenzado mi proceso y ya había bajado unos dos kilos y me sentía súper bien, ya podía usar ese vestido sin acomplejarme y la de l derecha, fue hace 15 días con muchos kilos menos, conservando aún mi masa muscular porque no deje de entrenar ni de comer suficiente para mantener lo necesario, por que si, más de una vez hice dietas que me “acababan” pero teniendo una “panza” delgada a quien le importa? (Así pensaba) sinceramente yo pensaba que mis cambios no se notaba, aún me veía como en la primera foto, pero luego de buscar en mi galería me di cuenta del enorme cambio que he tenido, en especial me doy cuenta con la ropa, muchos jeans los he tenido que arreglar (meterle) cuando antes si me sentaba ya no los soportaba.
Con este pantalón puedo mostrarles el cambio más notorio, me encantaba, era de mis favoritos pero me incomodaba en la barriga, ahora, luego de mandarle a meter un poco me queda así, me siento cómoda, me gusta como me veo, y en especial estoy orgullosa de lo que he logrado con mucha disciplina, baje de peso de manera saludable, antes me la vivía acomplejada y frustrada por no lograrlo, pero es que no lo estaba haciendo bien, así que si tú tienes como objetivo bajar de peso, debes ir con un profesional para que te dé un buen diagnóstico y te diga lo que a ti te funciona, todos los cuerpos son distintos, así que no te dejes llevar por los demás y sobre todo, no te obligues a comer lo que no te gusta ni te hagas dietas imposibles de seguir a largo plazo que te causen un efecto rebote.
La vida es un balance, todo en exceso siempre será malo, ten un buen balance en todo lo que te propongas y los resultados vendrán de la mejor manera. ✨ estos días tengo que ir a control así que les estaré informando mis avances.
English
When it comes to looking for improvements in our body, there is something fundamental that we often do not give the necessary importance and that is nutrition. Perhaps it sounds silly or cliché to many, but it is true that nutrition is 70% of the results in our body and if we want physical changes we have to know what our body needs, I'll tell you a little about why.
2021
I started training and at the end of 2020, at first it was between dance therapy and the famous “circuits” that we did at a neighbor's house. Since we were in the middle of the pandemic and they got sick, we stopped training and I decided to join my brother in the gym. He has practically been my partner throughout this time and to this day we continue training together. At first I saw very rapid changes, I lost weight and my body looked very nice, this thanks to the fact that the body began to have a more active life because it improved quickly, but training causes a little hunger because the body needs to recover the energy it expends. So what was I doing with the excuse that I was training? Eating more, much more and not at all healthy things, this added to the fact that in my “best moment” I was injured and stopped training for a few months, so I went from weighing 74 kilos to 84 kilos, but I didn't notice anything, I did notice my change but nothing that worried me, of course when I saw photos I had a complex, but until then, I was just looking for bigger clothes.
So, that's how it got to me, I even think a little worse, but the truth is I didn't give it any importance, the comments filled me with complexes, because yes, many people, especially family members, told me that, but in the worst way and They created more conflicts for me instead of helping me, so what was this big step that opened my eyes?
A few months ago, for a checkup, I decided to go to the gynecologist for the first time in my 23 years. It was a traumatic experience because I ran into a bad doctor, who only scared me and traumatized me with the doubts I had, so I decided to go to another one. that they recommended to me and it was the best, when they weighed me and when they asked me a little about my family's background, they were worried about my weight, so they sent me to do many tests and yes, it was warranted, they sent me a nutritionist, it took a few more months to go, I'm not going to deny it because I was afraid of the doctor's answers, as if avoiding it would make my illnesses disappear.
Finally I decided to go, and from that date I began to make changes in my diet, basically I ordered myself to eliminate ultra-processed products such as flour, rice and pasta, so he gave me several alternatives, following this diet was not difficult For me because I love vegetables and I wasn't a big fan of eating pasta or rice, but the bread, it was a little more complicated and be careful, it wasn't something to snack on every afternoon, but if we had dinner we made it with bread and I didn't have many vegetables or proteins in my diet, so it was practically pure carbohydrates.
Now my meals look like this, I have been on this diet for 4 months and the truth is I have seen incredible changes, not only physically but internally, now I feel that I eat much better because I am full for the necessary hours and I eat what I like, because everything I try to do it to my liking, I want to clarify that this is only possible because I decided to get involved in this, since with the food that my uncles make at home it was very difficult for me, now I only ask them to leave me the protein and I do it. For the rest, I buy vegetables in a market where it is much cheaper and I can maintain this daily diet.
Why is it important to have a sustainable party? There is no point in going on super strict diets for a certain period of time and then causing a rebound effect and binge eating, but it is essential that they are progressive changes and that you do it adapted to your pocket.
The photo on the left was when I had just started my process and I had already lost about two kilos and I felt super good, I could now wear that dress without feeling self-conscious and the one on the right was 15 days ago with many kilos less, still keeping my muscle mass because I didn't stop training or eating enough to maintain what I needed, why yes, more than once I went on diets that "finished me" but having a thin "belly", who cares? (That's what I thought) I honestly thought that my changes were not noticeable, I still looked like the first photo, but after searching my gallery I realized the enormous change that I have had, especially I notice with my clothes, many I had to fix my jeans (put them in) when before if I sat down I couldn't stand them.
With these pants I can show you the most noticeable change, I loved them, they were one of my favorites but they made me uncomfortable in my tummy, now, after having them put in a little, they fit me like this, I feel comfortable, I like how I look, and especially I am proud of what I have achieved with a lot of discipline, I lost weight in a healthy way, before I was self-conscious and frustrated for not achieving it, but I was not doing it well, so if your goal is to lose weight, you must Go to a professional to give you a good diagnosis and tell you what works for you, all bodies are different, so don't get carried away by others and above all, don't force yourself to eat what you don't like. Don't even go on diets that are impossible to follow in the long term and cause a rebound effect.
Life is a balance, everything in excess will always be bad, have a good balance in everything you propose and the results will come in the best way. ✨ These days I have to go to check-ups so I will be informing you of my progress.