Watermelon is a fruit that is characteristic of northern Argentina, and I know this because I ate it excessively as a child. Due to its high water content, it is ideal for muscle recovery, not only because of the hydration it provides, but also because of all the properties that this delicious fruit has. According to some, it is better than the classic isotonic drinks we all know. During these hot days in Argentina, we are starting to incorporate it into our diet. I don't know what it is called in your country, but I hope the picture conveys how tasty it is.
La sandía es una fruta característica de nuestro Norte argentino y lo conozco porque desde chico consumía en demasía. Por su gran porcentaje de agua es ideal para la recuperación muscular, y no solamente por la hidratación que te da sino también por todas las propiedades que tiene esta rica fruta. Según dicen por ahí, es mejor que una bebida isotónica clásica de las que todos conocemos. En estos días de mucho calor en la Argentina, empezamos a incorporarlo como parte de nuestra nutrición. No sé cómo se llama en tu país, y espero que la imagen te transmita lo sabrosa que es.
And today I also wanted to talk about what our heart tells us, according to the laptops we use on our bikes. The thing is, different training plans have different zones that we have to respect. As I said in previous posts, this month we are working on heart rate zone 2, which is sometimes very different from speed zones. Based on my age and other characteristics, my heart rate zone 2 should be between 120 and 137 bpm. But as a marathon runner, I have other characteristics in terms of lung capacity that are very positive. With this information, we can control training more precisely. It's not about distance or speed, but about working in the corresponding heart rate zone. According to the coach, if we follow these guidelines, we will enjoy the sweet rewards in February and March, approximately.
Y hoy también quería hablar de lo que dice nuestro corazón, según la computadora portátiles que utilizamos en las bicicletas. Es que en los diferentes planes de entrenamientos existen diferentes zonas, las cuales tenemos que respetar. Como dije en publicaciones anteriores, en este mes estamos trabajando en zona 2 de frecuencia cardíaca, que a veces es muy diferente a las zonas de de velocidad. Según mi edad y otras características, mi zona 2 de frecuencia cardíaca tiene que estar entre 120 y 137 bpm. Pero al ser un corredor de maratones, tengo otras características en lo que hace la capacidad pulmonar y que son muy positivas. Pero con este dato, podemos controlar el entrenamiento de manera más precisa. No se trata de distancia ni de velocidades, sino de trabajar en la zona de frecuencia cardíaca correspondiente. Según el entrenador, si seguimos estas pautas, disfrutaremos de la miel de la recompensas en los meses de febrero y marzo aproximadamente.
As in any group, it is sometimes difficult to agree, and sometimes the team strays from the training plan. That is a struggle we face every time we go out. But hey, nothing is perfect, and we make do with what we have.
I am very excited about the level of progress in terms of training and the sensations I am experiencing.
The focus remains, of course, on training first and foremost, without neglecting nutrition and, above all, rest.
I hope you are having a wonderful day, and thank you for reading.
Best regards 🫂
Como en todo grupo en ocasiones es difícil ponernos de acuerdo y a veces el pelotón se sale de la línea de entrenamiento. Y esa es una lucha que tenemos en cada salidas. Pero bueno, nada es perfecto y sobre lo que hay, resolvemos.
Estoy muy emocionado por el nivel de avance en lo que hace a los entrenamientos y las sensaciones que estoy percibiendo.
El enfoque sigue siendo por supuesto el entrenamiento en primera instancia, sin descuidar la nutrición y sobre todo el descanso.
Espero que estén pasando un día maravilloso y agradezco su lectura.
Saludos 🫂.
Resources:
Screenshots taken with my Samsung S22 cell phone.
I edit the images with [Canva Pro].
Credits to the Hive and Actifit logos.
Recursos:
Capturas con mi celular Samsung s22.
Edito las imágenes con Canva Pro.
Créditos a los logos de Hive y Actifit.
I would like to take this opportunity to invite you to participate in this great annual event.
Aprovecho la oportunidad para invitarte a participar de este gran evento anual.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height175 cm |  | Weight78 kg |  | Body Fat% |  |
Waistcm |  | Thighscm |  | Chestcm |  |
