Pancakes are an ideal breakfast, especially when you're going to be doing long runs. They say that complex carbohydrates give you energy gradually, unlike simple carbohydrates, which give you energy immediately. I make oatmeal pancakes with eggs, whatever dried fruit I have on hand, vanilla flavoring to add a little spice, and as a finishing touch, I might add a sliced banana drizzled with honey. I always accompany my breakfast with bitter mate tea. A classic in Argentina.
El panqueque es un desayuno ideal sobre todo cuando vas a hacer fondos largos. Dicen que los carbohidratos complejos te van entregando la energía de manera paulatina, contrariamente a los simples, que te lo entregan de manera inmediata. Los panqueques de avena, los hago con huevo, algunas frutas secas que disponga, saborizante de vainilla para ponerle un poco de sazón y como complemento al final puedo usarle una banana cortada bañada con miel. Siempre acompaño el desayuno con mates amargos. Clásico de la Argentina.
When we return from training, we always replenish our energy reserves with some fruit, while I wait for a couple of boiled eggs to cook so we can get the necessary protein. Hydration before, during, and after training is undoubtedly vitally important. I repeat that in my case, I add a pinch of sea salt.
Volviendo de entrenar siempre reponemos los depósitos con alguna fruta, mientras espero que se hagan el par de huevos hervidos para incorporar las proteínas pertinentes. La hidratación antes, durante y luego de los entrenamientos, es indudable que es de vital importancia. Reitero que en mi caso lo coloco una pizca de sal marina.
For lunch today, Thursday, we had lentil stew with chicken. I particularly love this dish, which is why I had two servings. It's not ideal, but that's what happened 😁. In the afternoon, I'm trying to eat as little as possible to let my body rest and start the routine again the next day.
Happy Thursday, everyone!
Para el almuerzo en el día de hoy jueves, salió un guiso de lenteja con carne de pollo. Particularmente este plato me encanta y es por eso que comí dos veces. No es lo oportuno, pero es lo que sucedió 😁. A la tarde estoy intentando comer lo mínimo posible para poner el cuerpo a descansar y al otro día comenzar nuevamente con la rutina.
Feliz jueves para todos 🫂.
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Captura con mi celular Samsung s22.
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Height175 cm |  | Weight77 kg |  | Body Fat% |  |
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