¡Hola a todos! Hoy fue un excelente día de entrenamiento enfocado en el pecho y los tríceps. Me sentí con mucha energía y pude subir el peso en algunos ejercicios.
Aquí les muestro lo que hice
Pecho:
- Press de banca con barra: 4 series de 12 repeticiones.
- Press de banca con mancuernas inclinado: 3 series de 12 repeticiones.
- Aperturas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones.
Tríceps: - Fondos en paralelas: 3 series hasta el fallo
- Press francés con barra Z: 3 series de 12 repeticiones.
- Extensión de tríceps en polea con cuerda: 3 series de 12 repeticiones
La meta era trabajar la fuerza y la hipertrofia, y creo que lo logré. ¡Ahora a recuperar energías para el próximo día !
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