El día de hoy y mi rutina en el GYM.
el día de hoy en realidad me tocaba hombro y bíceps, pero dada circunstancias en días anteriores hoy tuve que incluir pecho para poder recuperar un día que no pude asistir.
Les contare como fue la rutina.
Comenzaremos por hombro ya que estamos intentado darle prioridad.
- ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS (les dejare una foto referencia)
HOMBRO POSTERIOR EN POLEA
HOMBRO LATERAL EN POLEA
HOMBRO POSTERIOR EN MAQUINA
No realizamos ejercicios de hombro frontal ni press de hombro ya que estaríamos trabajando pecho en esta rutina.
Cabe resaltar que en esta oportunidad estuve trabajando a biserie ya que estaba corta de tiempo (no hay excusas)
AHORA NOS VAMOS CON BICEPS Y PECHO (Recuerda, trabajo esta vez en biserie)
1- CURL DE BICEPS CON BARRA Z
1- PRES INCLINADO
2- CURL ARAÑA CON MANCUERNA
2- PRESS SENTADO
3- CURL DE BICEPS EN BANCO INCLINADO.
3- APERTURAS
En este caso ya se me había terminado el tiempo, normalmente cuando entreno tren superior aprovecho de practicar las dominadas.
Espero que sea de su agrado mi post.
Today's workout and my routine at the GYM.Today I was actually scheduled to work on shoulders and biceps, but given circumstances from previous days, I had to include chest today in order to make up for a day I couldn't attend.Let me tell you how the routine went. We will start with shoulders since we are trying to give them priority.
LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS
REAR DELTOID ON CABLE MACHINE
LATERAL DELTOID ON CABLE MACHINE
REAR DELTOID ON MACHINE
We did not perform front shoulder exercises or shoulder press as we would be working on chest in this routine. It's worth mentioning that this time I was doing supersets since I was short on time (no excuses).
NOW LET'S MOVE ON TO BICEPS AND CHEST (Remember, this time we're working in supersets)
1- BICEPS CURL WITH EZ BAR
1- INCLINE PRESS
2- SPIDER CURL WITH DUMBBELL
2- SEATED PRESS3- INCLINE BENCH BICEPS CURL.
In this case, I had run out of time, normally when I train upper body I take the opportunity to practice pull-ups.