生活中常常会有遇到烦心事就睡不着觉的情况。作为一个理性的人，当然不允许这样的事情发生。因为，某个原生事件使人生出烦恼的情绪，已经相当于这个事件输出了第一次打击。如果再因此睡不着觉，就相当于将这个打击X2，而且第二次的被打击是自己主动选择的。当然这个问题不能一概而论，要分两种情况看。如果不睡觉，是因为在理性的思考解决那个原生问题的对策，而且思考是有进展的，则另当别论。不过，最好也别再还存在烦恼情绪甚至恼怒情绪的时候，去思考对策，这个时候思考出来的东西可能是不理性的。不睡觉的另一种情况，就是纯粹的任由这种不良情绪在大脑中来回激荡，反复发酵，没有任何的积极输出或者结论，那么这样继续下去就是非常有害的了，就相当于遭受了第二次打击。
这里有一个很好的具体的催眠方法，不妨一试。舒服的躺下后，盖上厚薄适宜的被子，不能太重，但必须保温。双腿伸直，双手伸直自然的放在身体两侧。阻断对一切问题的思考，大脑的思考过程类似于闭着眼睛观察一台想象中的电视，电视中可能是静态的图片，也可能是动态的视频。但这个时候，这台电视是没有信号的，就像最早的黑白电视机那样，出现的是满屏闪烁的雪花。刚开始可能还有图像在雪花中若隐若现，但一定要让这些图像彻底消失。这个能力需要一段时间的训练，但要相信是的确可以做到的。还有一个很重要的条件，就是所躺的房间一定要是彻底安全的而且没有干扰的，这样才能不分心，做到让自己彻底放松和放空。
做好以上准备之后，接下来就把注意力完全放到自己的呼吸上面。可以适当的采用深呼吸，但也不要刻意的去做最大化的深呼吸。把注意力完全放到自己的吸气和呼气的过程，去感受自己吸气的身体变化，去想象自己吸气的时候把全宇宙最积极最平和的东西带到自己身体里面来了，呼气的时候，把自己全身最消极最烦躁不安的东西全部清理出去了。同时，去感受自己身体的重量，去感受支撑身体的地方，感觉自己身体越来越重，逐渐产生一种慢慢陷入的感觉，但不要主动的去用力，一切顺其自然。最后就是去数这个呼吸的次数，给自己设定一个目标，比如300次。实际上，如果放松得比较好，能较好的阻断杂念，可能几十次就已经睡着了。醒来后你会发现，这样的睡眠质量相当高，头脑会很清醒，积极的情绪会增加一点。
当然以上只是一种催眠的方法，实际的问题还是要解决的。这个方法只是让你更理性的去思考问题，而不被问题本身羁绊。