¿Cambiar la rutina en el gym es importante?, y es así, ¿cada cuándo hacerlo? En el mundo del fitness hasta lo que parece más obvio puede no serlo y cuando lo es, esa verdad absoluta viene con una explicación mucho más compleja de lo que podríamos imaginarnos.
Realizar actividad física es una parte esencial del ser humano, pues a través de la misma se consiguen grandes beneficios para el cuerpo que pueden ir desde tener una mejor sensación y bienestar consigo mismo, hasta adquirir habilidades extraordinarias y mejorar notablemente la calidad de vida, en especial cuando esto se vuelve un hábito frecuente.
Sin embargo, en pro de conseguir resultados más óptimos, hay que seguir al pie de la letra ciertas directrices que muchos parecen dejar pasar por alto. Actualmente el número de personas que acude al gimnasio sin tener la mínima pista acerca de cómo ejercitarse correctamente es innumerable, y claro, esto es totalmente válido, pues nadie nace sabiendo y ganar conocimiento a través de la experiencia es parte del proceso fundamental de la vida.
Si bien el cambio de rutina y la frecuencia con la que esto debe realizarse no es un tema que genera mucha controversia, vaya que sí genera confusión y hay ocasiones en las que ni siquiera tomar la más mínima relevancia para muchas de las personas que acuden a entrenar todos los días, resultando que luego de varios meses siguen practicando los mismos ejercicios una y otra vez esperando obtener resultados visibles.
El cambio de rutina tiene un motivo general ya bastante conocido y se le ha denominado como adaptación muscular. Para poder explicar este proceso hay que entender o cómo o más bien por qué el músculo crece cuando entrenamos con pesas.
Sabemos que el cuerpo humano es una sorprendente máquina de cosas asombrosas que a lo largo de miles de años de evolución ha conseguido una mejor adaptación que el resto de los seres del planeta. No en vano es que somos la especie dominante del mismo.
Bien, teniendo en cuenta esto, podemos decir que el crecimiento de la masa muscular es un proceso adaptativo del cuerpo para poder superar los retos a los que se enfrenta cada día. En este caso, ese reto es el levantamiento de pesas mismo, pues al sufrir un estrés y tensión constante, el cuerpo comienza a desarrollar procesos que puedan permitir una adaptación ante tal trabajo. ¿El resultado? la ganancia de fuerza y por ende, el crecimiento muscular. Sí, aunque muchos creen lo contrario, la ganancia de fuerza que puede ser interpretada como un proceso neuronal o mental, viene antes que la ganancia de la masa magra.