Absolut korrekt was du schreibst. Du hast auch recht das Untrainierte durchaus auch Vorteile haben, aber ... der Nachteil ist eher die Motivation und an den Punkt zu kommen wo Training effektiv wird. Wenn ein Untrainierter mit 20-30 Kilo Übergewicht anfängt hat er den Nachteil das sein Körper erst an das Training heran geführt werden muss.
Das kann je nach Veranlagung ein paar Monate dauern und das ist die Phase wo die meisten wieder aufgeben (jahrelange Beobachtung von mir selbst in Studios). Tatsächlich kann ich die, die es durchgehalten haben im Zeitraum von fast 30 Jahren an einer Hand abzählen.

Es ist einfach so das die erste Zeit wenig passiert, dafür das ganze für viele eine Quälerei darstellt und sogar noch mit Schmerz belohnt wird (Muskelkater). Dazu kommt der zweite Fehler, das die Ernährung nicht angepasst wird oder wenn das ganze auf einen Drink an der Fitness-Theke reduziert wird, vorzugsweise im Verbund mit anderen die ebenfalls Anfänger sind.
Und so kommt es das viele nach 2-3 Monaten (wenn überhaupt) wieder verschwunden sind.

Deswegen mein Vorschlag an dich, bevor du zum eigentlichen Training kommst und den Tipps dazu, fang an mit der Problematik und wie man es schafft die ersten Monate durchzustehen. Wer das geschafft hat, bleibt meist auch dabei.