안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
해가 떠 있는 시간대에 퇴근하면 감격의 인증샷을 찍게 됩니다.
(일은 여전히 많습니다. ㅎㅎ )
오늘의 운동
- 스탠딩 책상 사용 1시간 + 1시간 20분 : 총 2시간 20분
- 아령 어깨운동 90회(30회씩 3세트)
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(60초씩 3세트)
- 크런치 60회(20회씩 3세트)
- 저녁 10시 50분 : 산책 겸 조깅 1시간 08분 (약 7.1km)
- 47계단 왕복 4회
아침 ~
- 아침밥 : 바나나 1개, 우유 1잔, 아몬드 6개
- 둥글레차 티백 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 쌀+찹쌀+현미 1:1:1 비율의 밥 1그릇, 계란후라이 1개, 명이나물, 베이컨 3장, 옥수수 샐러드 3숟가락, 오이 1개
- 커피믹스 1개 + 제주감귤타르트 1개
- 물 크게 1잔
- 2프로 1캔
- 블랙 냉커피 1잔
- 구론산바몬드 1병
저녁 ~
- 저녁밥 : +찹쌀+현미 1:1:1 비율의 밥 1그릇, 김치 1숟가락, 돼지목심구이 1개, 맛자반 2숟가락, 오이 1개, 쌈장 1종지
- 물 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 크게 1잔
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6 kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 70.5 kg (2017년 8월 22일 새벽 00시 10분)
비 오고 갑자기 날씨가 더 따뜻해졌네요. ㅎㅎ
이런 날 안양천 공기가 별로 안 좋거든요. （´ー｀;）
공기가 눅눅한 게 운동할 때 조금 힘들었습니다. ㅋ
그 싫고 무서웠던 월요일도 이렇게 순식간에 지나갔네요. ㅎㅎㅎ
습하고 더워진 날씨에 건강 조심하시고요.
편안한 밤 되세요~
감사합니다.