안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘의 운동
- 아령 어깨운동 90회(30회씩 3세트)
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(60초씩 3세트)
- 크런치 60회(20회씩 3세트)
- 저녁 11시 50분 : 산책 겸 조깅 1시간 03분 (약 8.1km)
아침 ~
- 아침밥 : 늦잠으로 패스
점심 ~
- 점심밥 : 현미고구미밥 1그릇, 아보카도 반개, 계란후라이 2개, 김치 1숟가락, 상추 1그릇
- 커피믹스 1잔
- 물 크게 1잔
- 헛개차 500ml 1통
- 블랙커피 1잔
저녁 ~
- 저녁밥 : 현미고구마밥 1그릇, 닭가슴살 1덩이, 김자반?2숟가락, 쌈장 조금, 김치 1숟가락, 상추 1그릇
- 물 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 1잔
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 30일 새벽 1시 40분)
1차 목표인 69kg에 도착했습니다. ㅎㅎ
(이제 2차 목표를 향해 달려가야 하려나요? )
잠시 숨 고르기를 하면서 9월 3일까지는 그냥 평소처럼 식단 조절과 운동을 병행하며 지낸 후
2차 목표와 기간을 정해보도록 해야겠습니다.
운동 종류도 늘리고, 아령이나 요가 매트도 하나 사면 좋겠네요.
항상 관심과 응원 감사합니다.
kr-diet 화이팅!!
:)