간헐적 단식으로 41킬로그램을 감량한 사람도 있네요~ 체지방을 빼는데 효과짱이네요!!!
어떤 방법으로 했을까요?
SBS스페샬(2019년 2월 4일) 끼니반란에 출연한 라이언 스미스, 킴스미스 부부가 그 주인공. 하루는 정상식이, 다음날은 하루 한 끼만 섭취하는 시간제한단식을 했네요.
Time-restricted feeding(TRF)
하루는 한끼먹고
다음날 정상 식이를 하면
결국 하루는 24시간만에 먹게 되죠.
일반적으로 음식을 하루에 8시간 안에 섭취하는 간헐적 단식의 경우
16시간은 음식섭취를 안하게 되는데 이때
음식섭취를 안하는 시간이
24시간에 가까와질수록
지방이 더 분해된다는 과학적 입증이 있네요.
나의 경우도 낮에 뷔폐를 갈경우 실험을 수차 해보았는데
저녁은 속이 더부룩하니 안 먹게 되고
다음날 아침을 먹은날과
안 먹은 날을 비교해보니 현저한 차이
아침을 먹은 날은 뷔폐먹은 표가 체중이 불어서 나게되고
아침을 안 먹은 날은 뷔폐먹은 표가
몸에 영양이 간것외에는
체중으로는 전혀 표가 안나더라구여
이건 저의 생체 실험 결과로도
시간 제한 식이가
지방연소에 현격한 공을 한다는 것을 보여줍니다~~