요즘에는 많은 사람들이 식사 후에 초콜릿이나 쿠키, 빵, 케이크 등
단 음식을 후식으로 즐겨 먹는 경우가 많습니다.
대게 많은 사람들이 스트레스를 받게 되면 배가 고프지 않아도
습관적으로 단 음식을 먹게 되는데
이런 습관은 지나친 탄수화물 섭취를 가져와
건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
그럼 이러한 탄수화물 중독에서 벗어나고, 중독이 되지 않는 방법들을 알아볼까요?
규칙적인 식사
조금씩 자주 먹게 되면 혈당의 널뛰기가 되지 않습니다.
그러기 때문에 탄수화물 중독에서 벗어나기가 쉽습니다.
조금씩 자구 먹는 식사는 꾸준한 혈당 공급과 폭식예방이 되기 때문에
3번의 식사와 2번의 간식시간을 갖는 것이 좋습니다.
단백질, 식이섬유 섭취
혈압과 혈당수치가 정상으로 회복되었다고 합니다.
단백질은 탄수화물보다 소화가 느립니다.
천천히 흡수되기 때문에 포만감이 오래 지속되어 탄수화물 과다 섭취를 예방할 수 있습니다.
술, 커피 제한
그로인해 단 음식이나 탄수화물을 더 먹게됩니다.
탄수화물 중독이 아니더라 하더라도 술과 커피는 적당히 먹는 것이 가장 중요합니다.
심리적인 안정
스트레스를 받게 되면 뇌의 포도당 과다 섭취가 유발되어
단 음식이 땡기게 됩니다.
따라서 명상이나 운동을 통해 심리적인 안정을 하는 것이 탄수화물 중독에 도움이 됩니다.
완전하고 좋은 탄수화물 섭취
탄수화물 중독이라는 것은 우리 몸이 불균형을 유발하게 됩니다.
설탕 소화를 위한 산성이 발생하여 체내 산과 염기의 불균형을 가져오고,
과다 당 섭취로 체내 혈당량도 불균형하게 됩니다.
또한 인슐린 분비 조절 등 우리 몸의 전반적인 호르몬 대사 불균형화 시키게 됩니다.
이러한 탄수화물 중독으로 인한 몸의 불균형을 균형화 시키기 위해서는
완전한 탄수화물의 섭취가 필요하게 됩니다.
대표적으로 우엉이 완전하고 좋은 탄수화물의 대표주자입니다.
탄수화물 중독에서 벗어나는 5가지 방법에 대해서 알아보았는데요.
규칙적인 식사와 생활 리듬만 잡아도 충분히 벗어날 수 있는 중독입니다.
거기에 의지까지 더해진다면 확실하게 중독에서 벗어나실 수 있으실 겁니다!
