여자 운동법(여자 운동 추천, 여자 운동 루틴, 여자 헬스, 여자 복근, 여자운동방법)
안녕하십니까~ 큐브피티 인사드리겠습니다.
오늘은 여자 운동법(여자 운동 추천, 여자 운동 루틴, 여자 헬스, 여자 복근, 여자운동방법) 추천 좀 해드리려고요. 물론 남자분들한테도 아주 좋은 운동방법 입니다. 누구라도 해주시면 좋은 동작들입니다. 니투엘보우 동작과 플랭크 워킹 동작 2가지를 진행하도록 하겠습니다.
- knee to elbow, plank walking
오늘 하실 운동은 니투엘보우와 플랭크 워킹 두가지 동작이에요. 오늘 운동역시 코어와 발란스를 잡아주는데에 아주 좋은 운동동작들입니다. 두가지 동작모두 팔굽혀펴기 자세가 준비 상태인데요, 동작에 대해서 조금 더 자세히 알아보러 가도록 하겠습니다.
- 운동방법 및 동작분석
※ knee to elbow
니투엘보우 동작입니다. 니투엘보우 동작도 마운틴 클라이머와 비슷한 동작인데요, 푸쉬업 준비자세로 첫번째 사진처럼 준비합니다. 무릎을 앞으로 차주시면 되는데, 이때 무릎이 팔꿈치를 터치 해주시면 됩니다. 엉덩이가 과도하게 들리지 않도록 주의해서 진행해주세요.
※ plank walking
두번째 플랭크 워킹 동작입니다. 이 동작같은 경우에도 첫번째 사진처럼 준비해주시면 되요 푸쉬업 준비자세지요. 그대로 옆으로 하나씩 이동 해주시면 되는데, 왼손이 움직이면 오른발이 오른손이 움직이면 왼발이 움직이도록 엇갈려서 하나씩 움직여 주시면 되겠습니다. 옆으로 이동하는 동안 몸이 좌우로 많이 움직이거나 흔들리지 않도록 주의해주세요.
오늘은 여자 운동법(여자 운동 추천, 여자 운동 루틴, 여자 헬스, 여자 복근, 여자운동방법)추천 좀 해드리고자 두가지 동작 니투엘보우, 플랭크 워킹 동작을 진행해볼거에요. 니투엘보우 20회, 플랭크 워킹 4걸음씩 양쪽으로 10회 3세트를 진행 하겠습니다.
오늘 운동동작 2가지 보기에는 쉬워 보일수 있지만 해보시면 그렇게 쉽지만은 않으실거에요.
오늘은 이렇게 마무리를 하구요 또 다시 인사드리도록 하겠습니다^^
이상 큐브피티 였습니다.