오늘도 다른날과 같이 오후 3시부터 저녁 10시까지 아이들을 지도 하기도 하고 3시타임에는 성인분들이 계시기 때문에 그 타임에는 나도 운동을 하였다.
오늘의 체력운동 시작은 케틀벨 2개를 들고 스쿼트를 하는 것 이였는데 손목 부상으로 케틀벨을 들지 않고 스쿼트를 하고
다음은 와이드 스쿼트 그리고 고난이도 운동인 케틀벨을 들고 스쿼트를 한 후 올라오면서 팔을 하늘로 쭉 피는 동작이였다..
그러고나서 어제 글에 올렸던 아오지라는 동작을 하였다.
그렇게 하체가 끝난것이 아니라 나는 네발걷기 라는 자세를 하여 마지막 하체 운동을 하였다.
이런식으로 손은 펴도 상관은 없지만 다리는 90도를 유지해서 무릎은 땅에 닿지 않게 해야 한다.
전에는 이 동작에서 몸을 한쪽으로 비트는 동작도 했는데
나는 그 동작이 너무나 좋았다 ㅋㅋ
다음은 옆구리 운동!! 내가 가장 고민이 많은게 옆구리살 이였는데 이 동작하나로 옆구리살이 많이 빠졌다!! ㅎㅎ
옆구리 운동이 끝나고 힘이 빠져 나도 모르게 축 처졌다...ㅠ
다음은 옆구리 짜주기!! 자극을 줬으면 유지시키기 위해 짜주는 동작이다.
처음해보았지만 많이 힘들었다 헥헥;;
그리고 6시반 타임에는 77kg의 중량급인 회원과 스파링을 했는데 2분 2라운드가 너무 지옥같았다...
상대방이 많이 휘청거리긴 했지만 체력소모가 너무커서 많이 힘들었다 ㅠ
그리고 마지막 타임에는 게나디 골로프킨이라는 선수의 영상을 보며 훅을 연습한 후 다시 집에 돌아왔다~