안녕하세요~ 애봉이에요!! 어제 가입인사로 첫 게시글을 올리고 난 뒤 다른분들 게시글 구경도하고 공부도 하면서 스팀잇을 차차 알아가는 중이에요~ 여러분들께 유익하고 힐링되는 글들을 올리고 싶어 곰곰히 생각을 해봤는데, 역시나 제게 가장 익숙하고 즐겁게 소개해드릴 수 있는 분야가 좋을것 같더라구요! 그래서 앞으로 크게 세가지로 나눠서 다이어트 식단 레시피, 뷰티, 일상이야기들을 들려드리려고해요. 그래서! 오늘은 다이어터 애봉이의 건강한 식단 레시피 1탄을 준비했어요~
제가 다이어트를 하면서 한끼 식사 대용으로 먹는 건강 스무디에 대해 소개해드리려고 하는데요! 스무디 주 재료는 아로니아에요~ 저도 잘 몰랐는데 찾아보니 아로니아는 체중감량 도움, 항암 효과, 당뇨개선, 간 기능 강화, 혈관질환 개선, 눈 건강, 피부미용, 노화예방,변비개선 등 그 효능을 인정받아 10대 슈퍼푸드 중 하나인 식물이라고해요^^
뿐만 아니라 안토시아닌 함량도 블루베리 160, 크랜베리 55, 포도 8, 딸기28, 아로니아 630으로 다른 베리류에 비해 월등히 높다고하는데요 그럼 너무나도 간단한! 아로니아 스무디 만들기에 시작할게요~
재료: 얼린 바나나 한개, 아로니아 30알, 우유 100ml (전 다이어트 때문에 저지방우유를 넣는데요! 아몬드 브리즈를 넣어도 괜찮더라구요~)
좋은 아로니아를 왜 30알만 넣느냐고 궁금해하시는 분들이 계실것도 같은데요! 너무나도 좋은 아로니아지만 과유불급이라고 하던가요....! 아로니아에는 탄닌 이라는 성분이 들어있는데 이 성분이 변비를 유발할 수 있어, 적당량을 드시는게 좋다고 해요. 또한 철분의 흡수를 방해해, 철분제를 복용하는 임산부나 빈혈이 있는 분들은 가급적 피하시는게 좋다고 하네요.
준비된 재료를 믹서기에 넣어 잘 갈아주세요!
그럼 예쁜 보랏빛을 띤 아로니아 스무디가 완성되요~
양은 이 정도 나오는데 전 아침식사대용으로 먹기엔 충분하더라구요! 아로니아가 떫은 맛이 강한데 우유와 함께 갈아마시니 떫은 맛이 한층 줄어들고, 바나나를 넣으니 포만감과 달달한 맛에 은근 중독성있는 든든한 건강스무디에요!
즐겁게 보셨나요?!ㅎㅎㅎ 제가 초콜릿을 정말 좋아하는데.. 다이어트 때문에 군것질도 못하고 단게 땡겨서 너무 힘들었어요ㅠㅠ
그럴때마다 달달한 아로니아 바나나 스무디를 먹으면 너무 좋더라구요~
아직은 많이 부족하지만 오늘 제 포스팅이 다이어트를 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠어요~ 봐주셔서 감사드리구요 얼마남지않았지만 남은 주말 즐겁게 보내세요~0