무릎 관절 환자분들이 급증가 하면서
주변에 무릎 관절 환자분들을 쉽게 찾아볼수 있습니다.
사람은 노화가 진행 되면서 어쩔 수 없이 관절염이 찾아옵니다.
주로 50-60대에 흔히 발생하는 무릎관절염 이지만
요즘은 젊으신분들도 무릎관절염에 많이 노출되는데요
그래서 오늘은 무릎관절에 좋은 음식을 소개할까 합니다.
무릎관절염은 관절에 염증과 함께 콕콕 찌르는듯한
통증을 동반하게 됩니다.
심하신 분들은 부기와 열감이 증상으로 나타납니다.
무릎관절은 사실 수술하지 않는 이상 완치가 불가능 하지만
평상시 관리를 잘하면 무릎관절을 지켜내실수 있습니다.
규칙적인 생활습관으로 개선해주고 무릎관절에 좋은음식과 염증을 해소시켜주는
천연식품을 꾸준히 드신다면 많은 도움이 될수 있습니다.
- 무릎관절에 좋은 음식 1
등푸른생선
삼치,고등어, 정어리,청어,꽁치 등등 등푸른생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
염증의 주요인 사이토카인을 억제시켜주어 염증을 완화시켜줍니다.
또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과적이며 심혈관질환, 각종혈관질환의
위험에도 도움이 되는 식품입니다. 매일은 아니여도 1주일에 2-3회는 등푸른 생선을
식단에 첨가하여 드시면 효과적입니다.
- 무릎관절에 좋은 음식 2
계란
흔하디 흔한 계란이지만 계란 노른자에는 뼈건강을 위한 대표적인 영양소
비타민D가 풍부해서 매일 1개씩 먹으면 관절에 많은 도움이 줍니다.
- 무릎관절에 좋은 음식 3
토마토
토마토의 풍부한 영양소와 낮은 칼로리는
콜레스테롤을 낮춰주고 무릎관절에 부담을 주는 체중조절에도
탁월한 효과가 있습니다 . 토마토의 주성분인 플라보노이드와 카로티노이드 성분은
관절 통증을 해소시켜주는데도 도움이 됩니다.
- 무릎관절에 좋은 음식 4
올리브 오일
올리브 오일 속에 있는 화합물질이 염증을 억제하는 효과가 좋고
불포화지방산이라 피를 말게 해주는 효능도 있다고 합니다
그래서 올리브 오일은 자주 먹은사람은 관절염 걸릴 위험이 낮아진다고 합니다.
샐러드 드레싱에 곁들어 드시면 효과 업업 되실거 같습니다
- 무릎관절에 좋은 음식 5
도가니탕
소의 무릎뼈와 관절을 끓여낸 도가니탕은 도가니탕에 들어있는 말랑한 젤리가
사람의 무릎관절성분과 같다고 합니다
이 물질은 콜라겐으로써 소화될때 아미노산으로 쪼개져 우리 몸안에 흡수가 됩니다.
관절에 큰 도움을 주는 아미노산은 단백질의 최종분해산물입니다.