나이를 한 살 두 살 먹어가면서 체력이 떨어지는 걸 느끼다보니, 뭔가 몸에 좋은 걸 먹어보자는 생각으로
먹기 시작한게 서플리먼트입니다.
요즘 바쁘신 분들이라면 적어도 멀티 비타민제 + 오메가3 정도는 드시는 걸 추천합니다
사실 서플리먼트에 대해서 이런 저런 말들이 많은데요 수년간 복용한 저의 개인적인 생각에 의하면
안 먹는 것보단 먹는 것이 도움이 된다라는 것입니다
기본적으로 가볍게 서플리먼트를 복용하고 싶다하시는 분들은
멀티비타민제 + 오메가3를 추천하구요
좀 더 건강을 신경쓰고자 하시는 분들은 여기에 마그네슘과 비타민 d를 추가해주면 좋겠습니다!
사실 비타민d는 한국인들 대다수가 결핍이라 꼭 드셔야합니다! 마그네슘의 경우에도 스트레스를 받으면 제일먼저 마그네슘이 활활 타버리기 때문에 피로증후군의 원인이기도 합니다!
저는 평소에 멀티 비타민제 + 오메가3 + 비타민d + 마그네슘 + 실리마린을 복용합니다
실리마린은 간장에 좋은 성분이고 피부 미백 효과와 항산화 효과에 좋은 글루타치온 농도를 올리는 역활까지 합니다!
잠이 안 올때는 5-HTP를 복용하구요
피부가 좀 트러블이 생기거나 갑자기 안 좋아지면 비타민 B군을 추가적으로 더 복용하곤 합니다!
위가 좀 안 좋을때는 DGL이라고 하는 감초 속의 글리시리진이라는 성분을 먹는데, 정말로 굉장히 효고가 좋습니다! 평소 위가 안 좋으신 분들은 DGL을 꾸준히 복용하시면 정말로 좋아질 겁니다!
歳を取ればとるほど、体力が落ちているのを感じていて、サプリメントを飲み始めました。
皆さんは何か飲んでいるサプリメントでもありますか？
もし、何にも飲んでいないなら、軽く試してみるのはいかがですか？
マルチビタミンとオメガ３で十分だと思います！
個人的にはこれにビタミンDとマグネシウムも一緒に飲んでいます
東アジア人のほとんどはビタミンDが欠乏しているそうです。そして、ストレスをよく受ける人には
マグネシウムは必ず飲むべきです！ ストレスを受けるとまず、マグネシウムが全部消費されますので、
現代人においてマグネシウムの摂取は本当に重要だと思います
自分はシリマリンという成分も飲んでいますが、この成分は肝臓にとても良い成分であって、美白にも効果があります。
夜にすぐ眠れないとか深く睡眠ができない方いますか？
そういう方には５－HTPの成分を飲むと眠りが良くなります！
肌のトラブルやニキビなどが気になる方にはビタミンB群がいいです！
研究結果によればビタミンB群が肌のトラブルやニキビに有効な役割をしたといいます！