Es una postura invertida básica-intermedia la pueden realizar principiantes, si en tus primeras clases no logras realizarla no apresures ten paciencia por cada intento que vayas haciendo el cuerpo va reconociendo las posturas hasta que llega un momento en que puedas hacerlas incluso pueden pasar meses, Chakrasana o postura de la rueda es una inversión hacia atrás y por lo tanto no se puede realizar con las menstruación por lo menos los primero días no, tampoco puedes realizarla con dolor de cabeza.

Después de un buen calentamiento que son varios saludos al sol, nos acostamos boca arriba en nuestra esterilla o mat flexionamos nuestras piernas al ancho de nuestras caderas, colocamos nuestras manos a la altura de nuestros hombros, pegamos la barbilla al pecho respiramos por la nariz y elevamos las caderas al cielo, luego de haberlo realizado puedes inhalar y exhalar tres veces o las veces que puedas. Para desarmar pegas nuevamente la barbilla al pecho y bajas lenatamente las caderas al mat luego te abrazas las piernas flexionadas y te mueves de un lado al otro para masajear tu columna.