อย่างที่เรารู้กันดีว่าสังคมไทยเริ่มเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ พูดง่ายๆก็คือประชากรเกิดใหม่น้อยและสัดส่วนของจำนวนผู้สูงอายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น ใครยังนึกไม่ออกก็ต้องนึกถึงประชากรในประเทศญี่ปุ่น ที่จำนวนผู้สูงอายุมีอยู่เป็นจำนวนมาก ที่สำคัญผู้สูงอายุในประเทศญี่ปุ่นมีอายุยืนและสุขภาพแข็งแรงเป็นที่สุด
Source: Photo via American Bone Health
ที่นี้กลับมาดูที่บ้านเราประเทศไทย ส่วนใหญ่แล้วสังคมของครัวคนไทยเป็นครอบครัวใหญ่ที่อยู่รวมกันทีสมาชิกในครอบครัวมีอายุที่แตกต่างกันไปและแทบทุกบ้านต้องมีผู้สูงอายุปู่ย่าตายายอาศัยอยู่ด้วยกัน แม้ว่าในปัจจุบันรูปแบบครอบครัวในแบบนี้อาจจะเริ่มเลือนหายไป ถ้าบ้านไหนครอบครัวไหนมีผู้สูงอายุมีเวลาหน้าเทศกาลลูกหลานไปมาหาสู่ เวลาไปเยี่ยมทีไรก็มักมีอาหารเสริมอาหารบำรุงสุขภาพไปฝาก ซึ่งอาหารเสริมที่มักจะนึกถึงก็มักจะเป็นแคลเซียม ที่ทุกคนมองว่าผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องของกระดูก การได้รับอาหารเสริมประเภทแคลเซียมคงจะดีต่อสุขภาพ
สำหรับแคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการเจริญเติบโตแข็งแรงของกระดูก มีส่วนช่วยให้ทั้งกล้ามเนื้อ กระดูกและฟันแข็งแรงแต่สำหรับผู้สูงอายุแล้ว การรับประทานอาหารที่ให้แคลเซียมโดยตรงถือว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว การรับประทานอาหารเสริมจำพวกแคลเซียมไม่ได้มีความจำเป็นเท่าไรนัก แต่ควรให้ผู้สูงอายุหมั่นออกกำลังกาย เดินหรือวิ่งภายในบ้านแบบเบาๆ อยู่เป็นประจำ เพื่อกล้ามเนื้อกระดูกจะได้ถูกใช้งานอย่างสม่ำเสมอ เป็นการเสริมกระดูกให้มีความแข็งแรงพร้อมกับการรับประทานอาหารปกติที่มีแคลเซียม
โดยปกติผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรได้รับปริมาณแคลเซียมจำนวน 1200 มิลลิกรัมต่อวัน ส่วนผู้ชายที่มีอายุต่ำกว่า 70 ปี ควรได้รับแคลเซียมวันละ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือถ้าผู้ชายอายุเกิน 70 ปีควรได้รับแคลเซียมวันละ 1200 มิลลิกรัม