Diese Übung ist Sehr gut für die Beweglichkeit. Man Trainiert hier nicht nur die Muskeln in Beinen Armen und Rücken, sondern hat dazu noch eine gute Stretching Übung.
Hier Startet man im Stand und macht einen großen Schritt nach vorne. Danach geht man langsam in die Knie nach unten. Sobald das Knie circa einen 90° Winkel erreicht hat, stellt man seine Hände neben den vorderen Fuß auf dem Boden ab. Der Hintere Fuß ist dabei auf den Zehenspitzen.
Wenn man in der Pose ist kann man diese 20 Sekunden lang halten und dann die Übung mit der anderen Körperseite wiederholen.
Für diese Übung braucht man ein wenig Erfahrung. Als Ungeübter sollte man erst eine Einfachere Übung ausführen und sich dann nach und nach durch die verschiedenen Übungen durcharbeiten.
Man sollte möglichst den Rücken gerade halten bei der Übung. Auch sollte man ruhig und gleichmäßig atmen.
Viel Spaß bei der Übung
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