Kalorie to energia, jest ona wykorzystywana przez nasze ciało do wykonywania różnych zadań, takich jak utrzymywanie nas przy życiu, chodzenie, podnoszenie ciężarów itp. Wszyscy potrzebujemy różnych ilości kalorii ze względu na nasz styl życia, wagę, wzrost, genetykę i poziom aktywności.
Osoba, która podnosi ciężary 5 razy w tygodniu, potrzebuje czegoś więcej niż ktoś, kto ma pracę biurową i nie uczestniczy w żadnej aktywności fizycznej. Istnieje kilka świetnych źródeł, które pomogą Ci określić ile kalorii potrzebujesz zjeść, jedno z nich to: http://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Być może słyszałeś o deficycie kalorii i nadwyżce kalorii, ale czym właściwie one są? Aby schudnąć, musisz przejść do deficytu kalorii, który oznacza mniej kalorii niż zapotrzebowanie organizmu i nadwyżkę kalorii, aby przybrać na wadze. Twoje ciało potrzebuje określoną ilość kalorii żeby prawidłowo funkcjonować (BMR). Jak obliczyć ile kalori potrzebuje twoje ciało, aby pozostać na tej samej wadze? https://www.freedieting.com/calorie-calculator lub ten link, o którym wspomniałem powyżej.
Często jest mówione że za każde ujemne 3500 kalorii stracisz 0.45 kg wagi. Jest to jednak oszacowana liczba która będzie zależeć od osoby, więc po prostu eksperymentuj. Jeśli nie tracisz wagi, oznacza to, że wciąż masz nadwyżkę kalorii, więc dokonaj ponownej oceny, gdzie popełniasz błędy i popraw je. Pamiętaj ze zmiana stylu życia nie jest łatwa, będą przeszkody, potknięcia i momenty zwątpienia. Przejdź przez te próby a osiągniesz swoje wymarzone ciało!
