Witam wszystkich zapalonych sportowców którzy chcieli by się dowiedzieć jak się zmotywować oraz wytrwać w dążeniu do wyznaczonego celu co oczywiście nie wiąże się wyłącznie z sportem ale także z każdą inna dziedziną czy to praca czy rozrywka. Dzięki temu myślę że każdy kto chce się do czegoś zmotywować, coś z tego wyniesie .
Jak wiadomo każdy z nas doświadcza wzlotów i upadków jeśli chodzi o uprawianie sportu i związane z tym dążenie do celu . Ale jak się skutecznie zmotywować do tego aby nam się udało? Zapraszam.
Zaczynając naszą przygodę z sportem lub ją kontynuując musimy pomyśleć i wybrać taki rodzaj sportu który będzie nam sprawiał najwięcej radości a może macie jakieś miłe wspomnienia z wykonywania danego sportu z dzieciństwa i chcielibyście wrócić do tych czasów. Dosłownie każdy rodzaj sportu się nada.
Przykładowo ja uwielbiam bieganie i moim zdaniem jest to najbardziej uniwersalna forma aktywności którą możemy wykonywać tak naprawdę wszędzie oraz nie wymaga ona dodatkowego wyposażenia .
Tak więc zaczynając:
- po pierwsze jak już wybrałeś daną dyscyplinę sportu musisz określić w jakim celu chcesz ją uprawiać czy jest to przykładowo zrzucenie zbędnych kilogramów lub polepszenie kondycji i ogólnego samopoczucia . Każdy drobny cel jest dobry ale żeby go zrealizować musimy konsekwentnie do niego dążyć poprzez wyznaczanie sobie pułapów np. w tym tygodniu chcę przebiegnąć 2 kilometry ale już w następnym 2,5 km takie zdobywanie pułapów będzie nas coraz bardziej zbliżało do naszego celu .
- Po drugie pomyśl jaką dozę endorfin wydzieli twój mózg po zakończonym treningu jest to porównywalne z dostarczaniem organizmowi narkotyków więc nie dość że poczujesz się mega spełniony/na to jeszcze dodatkowo w bonusie twój wygląd oraz zdrowie ulegnie poprawie .
- PAMIĘTAJ że dobór odpowiedniej częstotliwości ćwiczeń również jest bardzo ważny bo chyba nie chcesz po pierwszym treningu powiedzieć : Pie****e jak mam się tak męczyć to wolę być gruby lub nie dać rady wyjść na drugie piętro bez spoczynku . Dlatego właśnie aby się nie zrazić na samym początku trenuj tak żeby było to przyjemne i nie przesilające można zacząć nawet od krótkiego spaceru .
- Pochwal się wszystkim wokół. Również bardzo ważny aspekt , zalecam abyś powiedział/ła wszystkim wokół że własnie zacząłeś/aś trenować i zmieniasz swój styl życia a uwierz mi ludzie zaczną to respektować oczywiście poza babcią która i tak nałoży ci pełen talerz kotletów z ziemnaczkami;) Dzięki temu będzie ci o wiele wiele trudniej zerwać z treningiem ponieważ nie chcesz chyba żeby ludzie pomyśleli że jesteś zmienna/y jak Angielska pogoda nie jest to na pewno najlepsza cecha.
- Rutyna zapewne w końcu cię dopadnie i będziesz znudzony/a ciągłym wykonywaniem tych samych ćwiczeń . Jeśli chcesz temu zaradzić polecam co jakiś czas wprowadzić zmianę na przykład nie musisz cały czas biegać możesz zacząć jeździć na rolkach lub rowerze . Często zmieniaj lokalizacje w których ćwiczysz a za każdym razem będziesz odkrywać coś nowego.
- Zainstaluj aplikację. W dzisiejszych czasach chyba każdy z nas posiada smartfona z dostępem do internetu. Jest ogromny wybór aplikacji które śledzą naszą aktywność a nawet potrafią nam profesjonalnie ułożyć plan ćwiczeń także będzie to na pewno dodatkowa motywacja.
- Jeśli masz taką możliwość to nie trenuj sam. Dzięki partnerowi treningowemu będzie nam znacznie trudniej opuścić zaplanowany wcześniej trening . Wzajemna rywalizacja doda ci dodatkowych skrzydeł a miło spędzone chwile zapadną w twojej pamięci na długo.
- Nie zapominaj aby dostarczyć sobie dodatkowej wiedzy oraz motywacji do ćwiczeń. Jest to proste gdy trenowanie przerodzi się w twoją pasje będziesz coraz bardziej ciekawy jak można urozmaicić swoje treningi , w jaki sposób tyle osób osiągnęło swój cel . Najprostszym sposobem jest internet w którym teraz na każdym kroku znajdziemy różnorakie filmy motywacyjne , instruktażowe , wpisy takie jak ten.
-Chcę cię uświadomić także z faktem że nie będzie łatwo a wiem to doświadczenia ponieważ od kilku lat trenuję ,ale miałem wiele przerw z powodu braku motywacji czasem usprawiedliwiałem się brakiem czasu, natomiast mogę powiedzieć jedno, sport jest bardzo uzależniający , jak już raz się zacznie to prędzej czy później będziemy do niego wracać .
Jak widzisz przedstawiłem ci kilka dowodów jak się skutecznie zmotywować zostały one zebrane na podstawie moich kilkuletnich potyczek z których niejednokrotnie wychodziłem zwycięsko ale również były porażki. Tak naprawdę od ciebie zależy co z sobą zrobisz ale jeśli będziesz wytrwałym i wyznaczysz sobie cel to nic nie stanie na twojej przeszkodzie .
Zachęcam do komentowania oraz dzielenia się w komentarzach waszą przygodą . A ty zacząłeś już ćwiczyć czy masz dopiero takie plany???
Na moim blogu jest również kilka innych postów o podobnej tematyce więc zachęcam do przeglądnięcia :
https://steemit.com/@alternate