Kilka słów do pamiętniczka
Forma powoli ale stabilnie rośnie. W ostatnim miesiącu wpadło kilka wyjazdów rowerowych, dlatego objętość treningów biegowych musiała być mniejsza żeby nie przesadzić z obciążeniem.
Przebiegłem 107km a na rowerze pokonałem 397km z czego 170km w ostatni weekend (wycieczka na Jurę Krak-Cze). Polecam krótki filmik prezentujący trasę:
https://www.relive.cc/view/g19649681997
W ostatnim miesiącu udało mi się zdemolować moje buty biegowe (po 31 treningach) jednak na szczęście reklamacja została rozpatrzona pozytywnie. Musiałem jednak tymczasowo zakupić buty zastępcze. Może to wpłynęło trochę na pojawiające się bóle w prawym udzie, a może nie ;) W każdym razie wdrożyłem jako ćwiczenia uzupełniające rolowanie mięśni na wałku (roller) oraz solidne rozciągania.
Efekt "odmładzający" podtrzymany - wiek wydolnościowy 20 lat :)
jednak dalej trzeba pracować nad poprawą pułapu tlenowego.
Spadek masy ciała od początku akcji, 31 stycznia do dzisiaj to 9 kg
To tyle. Do następnego raportu.