Cześć Nie wiem czy bawimy się dalej w ramach #run100kkm ale zapodaję info z tego tygodnia. Ostatnich kilka tygodni ubiegłego roku, przebiegłem dość aktywnie, ale nie miałem weny na zabawę ze Steemit'em.

Uprzejmie donoszę o wybieganych 28km w tym tygodniu. ;)

Spóźnione ale szczere, jak to mówią :D przebiegnięte 33km

W tym tygodniu 18,4km biegowo oraz 184km rowerowo Dzisiaj uczciłem 100 lat Niepodległej wyjazdem rowerowym na 100km. Poniżej szybki filmik ;)

W tym tygodniu 11km. Poza tym jakiś rower i spacer. Jesiennie ;)

Podsumowując ten tydzień: 2106 kcal spalonych kalorii w czasie biegania 2h40m spędzone na bieganiu 27,6km przebiegnięte Tydzień trochę odpoczynkowy, ale udało się dzisiaj poprawić parę życiowych rekordów

Dołączam do wirtualnej drużyny run100kkm Podsumowując ten tydzień: 4300 kcal spalonych kalorii w czasie biegania 5h37m spędzone na bieganiu 51,8km przebiegnięte

Wow! To już 6 miesięcy jak nie zdawałem raportu z progresu :D No cóż, nie było weny do pisania. Ale jest progres. Ciężki okres ciężkiej pracy, skurczy, bóli mięśni itd. No ale do przodu. Najważniejszy

Kilka słów do pamiętniczka Forma powoli ale stabilnie rośnie. W ostatnim miesiącu wpadło kilka wyjazdów rowerowych, dlatego objętość treningów biegowych musiała być mniejsza żeby nie przesadzić z obciążeniem.

Do treningowego pamiętniczka... Kolejny tydzień za nami. Wpadły trzy treningi po +10km i wybieganie niedzielne ciągłe prawie 11km. Co łącznie dało mi w tym tygodniu 41,5km. Całkiem zacnie. Efekty w tytułowym

Chleb z ziarnami Upiekłem chleb na zakwasie z ziarnami słonecznika, sezamu i siemienia lnianego. Do chleba nie trzeba dodawać drożdży, jednak wtedy wymaga więcej czasu na fermentację, a dzisiaj zależało

Drogi treningowy pamiętniczku... Wczoraj w niedzielę zakończyłem kolejny tydzień zmagań biegowych. Trochę dorzuciłem sobie do pieca co, nie ukrywam, czuję w kościach, stawach i samopoczuciu. Wpadły trzy

Niemcy odpuszczają podatki przy płatnościach dokonywanych poprzez krypto? Ciekawe. A u nas?

Cześć Dzisiaj mała aktualizacja w temacie mojego "odmładzania". Kto nie wie o co chodzi to odsyłam do pierwszego artykułu kiedy to wykiełkowała myśl "coś z tym trzeba zrobić". Statystyki

Wstęp Tia... Kiedyś to musiało się stać. Stanąłem na wadze i co ja patrzę? 101,5kg?? Pierwsza myśl: Trzeba coś z tym zrobić ;) Tylko który to już raz...? Za każdym razem jednak poprzeczka się podnosiła.

Buchty, pampuchy ;) kluski na parze Co prawda nie jest to chleb, ale są drożdże i jest mąka ;) czyli coś co lubię. W różnych rejonach kraju różnie się je nazywa. Po mojemu to są buchty. Można je podawać

Dużo błonnika Dzisiaj krok w stronę zdrowszego chleba czyli wypiek z duzym udziałem mąk razowych (pełny przemiał). W skład chleba wejdzie zarówno mąka razowa żytnia jak i pszenna. Dodatek mąki pszennej

Pod śledzika Cześć, jako że dzisiaj mamy "śledzika" to pomyślałem, że trzeba zrobić jakiś chleb, który będzie się ładnie komponował ze smakiem rybki w oleju, śmietanie itd. Postanowiłem bazować

Cześć! W związku z tym, że chat na stronie steemit.chat przestał działać (według komunikatu jest to sytuacja chwilowa, ale kto wie jak się sytuacja rozwinie) chciałbym Wam zaproponować awaryjne rozwiązanie