En lo que respecta a la full planche, he mejorado tanto la resistencia como la postura, logrando mantener la posición por un máximo de 8 segundos en el primer intento del día. Combiné este estático con el front lever, creando un combo decente y balanceado. Además, hice combos creativos con dominadas en front lever, incluso variando a front lever supino cerrado. Pensé que sería complicado hacer un pull over en supino tras las dominadas en front lever supino, pero la transición fue tan sencilla como la de front lever a full planche.
Este tipo de entrenamiento progresivo es fundamental para lograr fuerza, control del core y perfeccionar la técnica en movimientos avanzados de calistenia como el front lever y la planche.
A pesar del cansancio, entrené con la misma constancia, y estoy seguro de que en el siguiente post estaré más renovado y lleno de energía para seguir mejorando.
Regarding the full planche, I've improved both my endurance and posture, managing to hold the position for a maximum of 8 seconds on my first attempt of the day. I combined this static hold with the front lever, creating a decent and balanced combo. I also did creative combos with front lever pull-ups, even varying them to a close-grip supinated front lever. I thought it would be difficult to do a supinated pull-over after the supinated front lever pull-ups, but the transition was as easy as going from the front lever to the full planche.
This type of progressive training is essential for building strength, core control, and perfecting technique in advanced calisthenics movements like the front lever and the planche.
Despite the fatigue, I trained with the same consistency, and I'm sure that in the next post I'll be more refreshed and full of energy to keep improving.
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