Para nadie es un secreto que no siempre estamos al 100%, no siempre tenemos energía de 1000 para darlo todo en cualquier cosa y en el entrenamiento, y pues, a nosotras las mujeres en nuestros días ❤️ nuestras energías bajan mucho y no tenemos el mismo rendimiento en las actividades. Hoy fue uno de esos días para mí, sin embargo logré el entrenamiento entendiendo y aceptando que no estaba al 100 😌 esforzándome y cumpliendo con mi rutina 💪 hoy me tocó hacer glúteos y femoral, la rutina que diseñé para hoy estuvo buena, aunque hubiese sido mejor en otros días jajajaja! Pero la repetiré 💥 Lo chimbo fue que entrené solita, mis compañeros ya se habían ido a la hora que llegué.
Hice peso muerto con barra con dos pesos diferentes, 20kg y 9kg, sentadilla búlgara, máquina de femoral acostado, patada con máquina (el ejercicio que hizo sudar mucho 😓), puente con apertura, patadas semi acostada y un poquito de pantorrilla. Las series fueron de 10-12 en cada ejercicio, aunque mantuve el peso que ya venía trabajando... Lo bueno de saber los cambios que ocurren en nosotros es que podemos aceptarlos y así adaptarnos a ello, sin cuestionarnos... Todo lo contrario, enfocados en lo que queremos con constancia 💥💪 Por cierto, nunca olviden tener un dulcito o un cambur en su bolso para estos días de entrenamiento fuerte, yo los llamo salvavidas 🤭🍭 Espero que me cuenten cómo toleran entrenar en esos días de energía baja, un abrazo musculoso para todos 💥
**English version**
It is no secret to anyone that we are not always at 100%, we do not always have 1000 energy to give everything in anything and in training, and well, for us women nowadays ❤️ our energies drop a lot and we do not have the same performance in activities. Today was one of those days for me, however I managed the training understanding and accepting that I was not 100 😌 trying hard and complying with my routine 💪 today I had to do glutes and hamstrings, the routine I designed for today was good, even if it had been better on other days hahahaha! But I'll repeat it 💥 The cool thing was that I trained alone, my teammates had already left by the time I arrived.
I did barbell deadlifts with two different weights, 20kg and 9kg, Bulgarian squat, lying hamstring machine, machine kick (the exercise that made me sweat a lot 😓), fly bridge, semi-lying kickbacks and a little calf kick. The series were 10-12 in each exercise, although I maintained the weight that I had already been working on... The good thing about knowing the changes that occur in us is that we can accept them and thus adapt to it, without questioning ourselves... Quite the opposite , focused on what we want with perseverance 💥💪 By the way, never forget to have a sweet or a banana in your bag for these days of hard training, I call them lifesavers 🤭🍭 I hope you tell me how you tolerate training on those days of low energy , a muscular hug for everyone 💥
Fotografías: iPhone 12, de mi autoría
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