Español
Vida Saludable
Muy buen tema para el concurso, hace que reflexionemos. La vida acelerada que llevamos algunas personas todos los días en la parte laboral, en la atención a la familia y en otras tantas obligaciones diarias difícilmente nos ayuda a tener una vida saludable, ya que todos esos factores nos generan estrés, cansancio físico, aunado a esto la mala alimentación, las preocupaciones, en nada favorece nuestra salud. Es por ello que debemos transformar nuestros hábitos y la manera de cambiarlos, es teniendo una alimentación sana y buscar de ejercitarnos físicamente de forma constante, si queremos una vida más prolongada.
Sabemos que consumir alimentos es importante porque suministra a nuestro organismo las energías y la nutrición necesaria, al consumir nutrientes saludables evitamos el riesgo de muchas enfermedades, en una dieta balanceada nos encontramos con las frutas, los cereales integrales, las verduras, los productos lácteos bajos en grasa, proteínas como carnes, huevos, granos y frutos secos como las nueces, almendras y semillas. Una forma más clara de poder alimentarnos es la imagen del trompo alimenticio, conque nuestro Instituto Nacional de Nutrición de Venezuela, ha querido concientizarnos para llevar una vida más saludable. Recreado en un juego infantil, ha tomado los cinco colores del trompo y los ha agrupado en alimentos de arriba hacia abajo y nos enseña los alimentos que debemos consumir en mayor cantidad en la parte de arriba y en forma descendente los que debemos ingerir en menos cantidad, como la ilustración nos muestra en el color amarillo primer grupo se encuentran los cereales, plátanos y tubérculos; el segundo grupo resaltado con color verde tenemos las frutas y hortalizas vedes; al tercer grupo le corresponde el color azul, los alimentos son los lácteos, huevos, carnes magras, pollos, pescado; el cuarto grupo está representado con el color gris, que son los alimentos que debemos ingerir en pocas cantidades como son: la miel, azúcar y papelón y por ultimo en el quinto grupo representado por el color naranja tenemos las grasas y aceite que también debemos de consumir con precaución. Esta imagen abajo ilustrada la realice para dar una explicación mejor detallada.
También es importante para tener una vida saludable el ejercicio, la actividad física es necesaria para ello solo necesitamos las ganas o fuerza de voluntad, practicar algún deporte o simplemente caminar y ejercitarnos en un espacio libre de contaminación e hidratarnos lo suficiente, siempre se recomienda que antes y después de empezar algunos ejercicios es bueno empezar con una serie de estiramientos para evitar lesiones musculares. Yo acostumbro a ir los sábados y domingo a un parque a caminar me desconecto del bullicio de la ciudad y me encuentro con la naturaleza en toda su dimensión.
Este sábado pasado en el parque vi con asombro la cantidad de personas en grupos, solos o con sus familias que vienen conectarse con la naturaleza, nuestros parques cuentan con diferentes espacios para liberar todas esas emociones. Y fue la ocasión para tomar estas imágenes que nos muestran que muchas personas jóvenes y adultos tienen conciencia de una vida saludable.
English
Healthy life
Very good theme for the contest makes us reflect. The fast-paced life that some people lead every day at work, in caring for the family and in so many other daily obligations hardly helps us to have a healthy life, since all these factors generate stress, physical fatigue, coupled with This poor diet, worries, in no way favors our health. That is why we must transform our habits and the way to change them, is by having a healthy diet and seeking to exercise physically on a constant basis, if we want a longer life.
We know that consuming food is important because it supplies our body with the necessary energy and nutrition, by consuming healthy nutrients we avoid the risk of many diseases, in a balanced diet we find fruits, whole grains, vegetables, low dairy products in fat, proteins such as meats, eggs, grains and nuts such as walnuts, almonds and seeds. A clearer way of being able to feed ourselves is the image of the food top, so our National Institute of Nutrition of Venezuela has wanted to make us aware of how to lead a healthier life. Recreated in a children's game, he has taken the five colors of the spinning top and has grouped them into foods from top to bottom and shows us the foods that we should consume in greater quantity at the top and, in descending order, those that we should eat in less quantity. , as the illustration shows us, in the yellow color first group are cereals, bananas and tubers; the second group highlighted with green color we have the green fruits and vegetables; the third group corresponds to the color blue, the foods are dairy products, eggs, lean meats, chickens, fish; the fourth group is represented by the color gray, which are the foods that we should eat in small quantities, such as: honey, sugar and brown paper and finally in the fifth group represented by the color orange we have the fats and oil that we should also eat consume with caution. I made this illustrated image below to give a better detailed explanation.
Exercise is also important to have a healthy life, physical activity is necessary for this we only need the desire or willpower, practice some sport or simply walk and exercise in a space free of contamination and hydrate ourselves enough, it is always recommended that Before and after starting some exercises, it is good to start with a series of stretches to avoid muscle injuries. I usually go to a park on Saturdays and Sundays to walk, I disconnect from the hustle and bustle of the city and I find myself with nature in all its dimensions.
This past Saturday in the park I was amazed at the number of people in groups, alone or with their families who come to connect with nature, our parks have different spaces to release all those emotions. And it was the occasion to take these images that show us that many young people and adults are aware of a healthy life.