Segundo día de la semana, noche de Power moves•ESP|ENG•

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les cuento cómo me fue en mi entrenamiento en el parque de barras de ayer, martes. Fue mi segundo round de entrenamiento de la semana, y ya saben cómo es: apenas logré desocuparme en la casa, agarré mis cosas y salí volando, a eso de las 6:40 pm aproximadamente.

Lo primero fue el ritual de siempre: saludar a los panas que ya estaban dándole a sus rutinas y proceder a estirar como es debido. Una vez que el cuerpo estuvo listo, le dimos play a la sesión.

El foco principal del día era el entrenamiento de fuerza, específicamente centrado en los power moves de Front Lever. Pero, para calentar motores y medir el progreso, hice unas series de prueba: Full Planche Push-ups y Front Lever Pull-ups. La verdad, no es por echarme flores, pero sí que he notado una mejoría sólida en estas pruebas. La tarea ahora es clara: seguir sumando más repeticiones y, ojo, mantener la postura lo más limpia posible.

Después de la fuerza inicial, dediqué media hora a los trucos dinámicos. Estuve combinándolos con algunos ejercicios isométricos para lograr armar combos más completos.

Finalmente, regresé al plato fuerte: la fuerza con enfoque en Front Lever. Esta fase fue más de combos, buscando sacar el mayor número de repeticiones en variantes ya bastante más complicadas de este elemento. De paso, en algunos combos aproveché y metí unas cuantas Full Planche Push-ups.

Para ser honesto, esta vez sí entrené hasta el fallo, pero no hasta un punto extremo porque necesito resguardar algo de energía y fuerza para los próximos entrenamientos, sobre todo para los Front Lever, que fue a lo que más le metí caña ayer. ¿La razón? Mi rendimiento en esta rutina me dejó claro que mi nivel actual no está ni cerca de donde quiero que esté. Toca apretar las tuercas. Definitivamente, voy a tener que subirle la exigencia a mis entrenamientos de power moves en este elemento.

Terminé de entrenar cerca de las 9:00 p.m., recogí mis cosas y me fui a casa, agotado, listo para ese sagrado momento de descanso.

Sin más que añadir, ¡nos vemos en la próxima! ¡A seguir entrenando!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Let me tell you how my training went yesterday, Tuesday, at the park with the bars. It was my second training session of the week, and you know how it is: as soon as I managed to free myself up at home, I grabbed my things and rushed out, at around 6:40 pm.

First came the usual ritual: greeting the friends who were already doing their routines and proceeding to stretch properly. Once our bodies were ready, we hit play on the session.

The main focus of the day was strength training, specifically centered on Front Lever power moves. But, to warm up and measure progress, I did a few test sets: Full Planche Push-ups and Front Lever Pull-ups. Honestly, I don't want to brag, but I have noticed a solid improvement in these tests. The task now is clear: keep adding more reps and, importantly, maintain the cleanest form possible.

After the initial strength training, I spent half an hour on dynamic tricks. I combined them with some isometric exercises to create more complete combos.

Finally, I returned to the main event: strength training with a focus on the front lever. This phase was more about combos, aiming to get as many repetitions as possible in much more complicated variations of this element. Incidentally, in some combos I took advantage and threw in a few full planche push-ups.

To be honest, this time I did train to failure, but not to an extreme point because I need to save some energy and strength for the next workouts, especially for the Front Lever, which is what I pushed hardest yesterday. The reason? My performance in this routine made it clear to me that my current level is nowhere near where I want it to be. It's time to tighten the screws. I'm definitely going to have to up the intensity of my power move workouts for this element.

I finished training around 9:00 p.m., gathered my things, and went home, exhausted, ready for that sacred moment of rest.

Without further ado, see you next time! Keep training!