Una vez más salí a correr, y esta vez sumé unos cuantos metros más al recorrido. Ayer superé los 9,5 km después de mi largo reposo médico y me sentí súper bien. Les cuento un poco sobre esta carrera.
Comencé con un ritmo de aproximadamente 5 minutos y 40 segundos y lo mantuve por los primeros 2 kilómetros. Luego, durante los siguientes dos km me acompañó mi esposa, así que en esa distancia el ritmo fue de casi 9 minutos. A partir de allí pude mantener un buen ritmo hasta llegar a los 6 kilómetros y medio.
Llevaba un buen ritmo y me sentía genial trotando, pero entonces apareció un perro de la nada y estuvo a punto de morderme así que tuve que realizar un sprint para escaparme. Y eso hizo que me cansara bastante. De allí en adelante tuve que bajar el ritmo y no fue sino hasta el km 8 que logré bajarlo una vez más. En total fueron 9,60 kilómetros a un ritmo de 6:12. El tiempo fue exactamente de una hora.
Como pueden ver, ya estoy volviendo a mis distancias largas y a un ritmo bastante mejor. Sin prisa pero sin pausa. Para la próxima semana realizaré ese mismo recorrido procurando disminuir el tiempo en cada oportunidad.
English
Once again I went to run, and this time I added a few more meters to the route.
Yesterday I exceeded 9.5 km after my long medical rest and I felt super good.
I tell you a little about this race.
I started with a rhythm of approximately 5 minutes and 40 seconds and kept it for the first 2 kilometers.
Then, during the next two km my wife accompanied me, so in that distance the rhythm was almost 9 minutes.
From there I could maintain a good pace until it reached 6 and a half kilometers.
I had a good rhythm and felt great jogging, but then a dog appeared out of nowhere and was about to bite myself so I had to perform a sprint to escape.
And that made me tire a lot.
From then on I had to lower the rhythm and it was not until km 8 that I managed to lower it once again.
In total there were 9.60 kilometers at a rate of 6:12.
Time was exactly an hour.
As you can see, I am already returning to my long distances and at a much better pace.
Without hurry but without pause.
For next week I will take that same route trying to reduce time at every time.
