É uma duvida que muitos tem ou tiveram. A que horas treinar ?
Isto depende do sistema hormonal e o sistema nervoso.
Consequente também o nosso relogio interno.
Na parte da manha o sistema nervoso não esta bem acordado. Sera mais na parte tarde ou pelo menos algumas horas depois ter acordado.
Vai depender também da temperatura corporal que vai variar ligeiramente durante o dia. O calor vai ajudar a fazer um treino mais efficiente. Vai ser no fim da tarde que a tempuratura corporal sera mais favoravel.
Ao nivel hormonal também ha mudanças durante o dia... Temos um pico de cortisol na parte de manha (algo que não queremos) Ao nivel da testosterona contrariamente ao que se pretende temos menos na parte de manha... E como sabem a testosterona é muito importante para o treino de musculação.
Sabendo isto podemos dizer que treinar no fim do dia é mais favoravel para potenciar o treino. ( Não demasiado tarde para não perturbar o sono.)
Agora isto é a forma "ideal" todos temos horarios e obrigações diferentes durante o dia e neste caso podemos dizer que o momento mais favoravel ao treino é quando podemos treinar... O facto de não poder treinar na parte tarde não deve ser uma desculpa para não treinar... Basta treinar de manha. Até porque a diferença que vamos notar vai ser minima. Pelo menos uma vez habituados, porque é verdade quem não esta habituado, os primeiros treinos de manha podem ser poucos produtivos.
Enfim o importante é de treinar quando podem.
E isto é ainda mais valido para quem treina so de forma a manter a saude sem buscar a progredir demasiado ao nivel da performance.
E isto é mais "teoria", que acredito que o habito vai mudar muito... Por exemplo quem esta habituado a treinar de manha pode ter dificuldades a treinar na parte tarde se não esta habituado a treinar naquela hora...
Por isto não se preocupem muito com isto ! Treinam quando podem. Aprendem a gostar desta rotina e ficar focados no que fazem com regularidade. Treinam quando podem e vão de certeza progredir !
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