Nackenverspannungen kennt wohl jeder von uns. Wir sitzen stundenlang vorm Computer, die Augen ermüden, die Schultern hochgezogen und die Sitzhaltung lässt auch zu wünschen übrig. Und Wir Frauen hängen uns zu allem Überfluss auch noch zentnerschwere Taschen über die Schultern.
All dieses Szenarien inklusive das ständige „Aufs Handy oder Tablet schauen“ begünstigen die Schmerzen in unserem Schulter – und Nackenbereich.
Nun können wir ja schlecht zu unserem Chef sagen, so ich arbeite nur noch 3 Stunden am PC, da mir diese Arbeit gesundheitlich nicht gut tut. Genauso wenig werden wir Frauen auf unsere heiß geliebten Handtaschen verzichten wollen.
Doch was dann tun, damit die lästigen Verspannungen im Nacken und die Schmerzen im Schulter -und Kopfbereich aufhören.
** Tipp 1**
Baue in regelmäßigen Abständen eine aktive Pause ein. Das soll heißen, dass du in dieser Zeit 2 bis 4 Übungen für einen entspannten Nacken durchführst. Es gibt viele Übungen, die du leicht am Schreibtisch, im Flieger / Zug oder auch im Auto machen kannst. Wenn du magst, lade dir das Poster mit den Übungen einfach herunter, und lege es neben deinem Schreibtisch oder installiere es als Bildschirmschoner
Tipp 2
Trinke ausreichend Wasser. Ja das klingt im ersten Moment merkwürdig. Doch unser Skelett besteht zu mehr als 70 % aus Wasser. Das heißt also, auch unsere Muskeln,Gelenke und Knochen benötigen ausreichend Flüssigkeit um gesund und beweglich zu bleiben. Auch ist nicht zu vergessen, das das Wasser als Transportmedium dient. Es transportiert also Nährstoffe in die Knochen und transportiert aber Verbrauchtes, also Abfallprodukte wieder ab. Und wenn nicht ausreichend Wasser vorhanden ist, kann auch nichts in die Knochen, Gelenke usw. hinein transportiert werden.
Tipp 3
Dieser Tipp richtet sich an uns Frauen. Wenn du dich also angesprochen fühlst, dann räum deine Handtaschen aus. Reduziere sie auf das Wesentlichste. Überlege dir was du WIRKLICH brauchst und steige am besten auf eine kleinere Handtasche um. Dann ist die Gefahr nicht so hoch, dass du zu viel mit dir herum trägst.
Durch das ständige ziehende Gewicht, welches auf den Schultern lastet, verkrampft sich die Muskulatur und wird zugleich schlechter durchblutet. Beides führt über kurz oder lang zu verhärteten Muskeln, schmerzende aber auch verkürzten Muskeln. Und aufgrund dessen lassen Kopfschmerzen auch nicht lang auf sich warten.
Schau doch mal was deine Handtasche alles so beherbergt? Und was davon kannst du entbehren? Wenn du magst, lass es uns wissen und schmunzeln, was FRAU alles so wichtiges mit sich rumtragen muss 😉 .
Ich hoffe, dass ich dir mit diesen einfachen Übungen ein wenig geholfen habe. Möchtest du ein kleinen Beitrag geben, dann gern als SBD oder BTC (1EMFytg3Vc2WcqW56tjxru8WgPEUUCMiiM)*