Wir sind permanentem Stress ausgesetzt. Sei es der ständige Leistungsdruck im Job, die dauernde Unterbesetzung im Kollegium, Freizeit und Familie aber auch die Dauerberieselung durch Fernsehen, Radio, Werbeplakate und Leuchtreklame auf den Straßen.
Um so wichtiger ist es, sich bewusst kleine Auszeiten zu nehmen und wo am besten damit beginnen? Klar, da wo man sich die längste Zeit am Tag aufhält - am Arbeitsplatz.
So entspannst du am Arbeitsplatz: tag
1.) Gehe im Büro ein paar Schritte. Oder laufe zu einer Kollegin ins andere Büro. Oft hilft es schon, kurz raus aus dem Geschehen zu gehen, wenn man wieder mal voll gestresst und genervt ist.
2.) Mache in der Mittagspause einen straffen Spaziergang im Park oder den Bürokomplex.
3.) Nimm den Treppenaufgang oder reagiere dich ab, indem du ein paarmal die Treppen rauf und runter gehst.
4.) Strecke und recke dich. Atme dabei tief ein und aus. Einen noch besseren Effekt hast du, wenn du bei geöffnetem Fenster eine kurze Atempause einlegst.
5.) Ein "Anti-Stress-Ball" ist ideal, um Hände und Handgelenke zu entkrampfen.
6.) Atme bewusst tief in den Bauch ein. Das verbessert die Sauerstoffversorgung und hilft sich abzureagieren.
7.) Manchmal hilft es auch, seine Wut laut rauszuschreien.
8.) Lächle den Stress weg. Lächeln befreit, stärkt das Selbstbewusstsein und macht seelisch stark. Dein Gehirn sendet Glückshormone aus. Du wirst nach kürzester Zeit Wohlbefinden und Entspannung verspüren.
9.) Trinke Kräutertees. Es gibt zahlreiche Kräuter, die beruhigend auf Körper, Geist und Seele wirken. Du solltest jedoch beachten, circa aller 6 Wochen die Mischung zu wechseln. Kräuter sind Heildrogen und sollten nur über einen überschaubaren Zeitraum angewendet werden.