The full marathon is less than a week away. I can no longer do workout which causes fatigue.Today I ran 11km at a comfortable pace in order to maintain bodily functions. It was not so cold, but I wore my windcheater to sweat enough. I think I could sweat comfortably without fatigue.
フルマラソンまで1週間を切りました。もう疲れを残すようなトレーニングはできません。今日は体調を整えるために気持ちのいいペースで11㎞走りました。あまり寒くはありませんでしたが、しっかり汗をかくためにウィンドブレーカーを着て走りました。疲れを残さずいい汗をかけたと思います。
Today's running profile is as follows.
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 11.7km
Time（タイム） : 0:56'10"85 ( 19:32:12-20:29:45)
Average Pace（平均ペース） : 4'46" /km
Speed（スピード） : 12.6 km/h
Calories-out（消費カロリー） : 640 kcal
Steps（歩数） : 9,911
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’54” /km
2km 4’52” /km
3km 4’42” /km
4km 4’41” /km
5km 4’42” /km
6km 4’46” /km
7km 4’39” /km
8km 4’42” /km
9km 4’40” /km
10km 4’51” /km
11km 4’48” /km
Thanks for your reading. Let's enjoy running together !