Consigli di alimentazione per depurare l'organismo.

Amici di Steemit, ciao a tutti e ben ritrovati sul mio blog!! Oggi sono qua e vi proporrò dei consigli per depurare il nostro organismo. Colgo l’occasione per fare questo articolo-guida perchè, sicuramente, durante le feste ognuno di noi ha esagerato con il cibo ma soprattutto non ci ha pensato due volte prima di ingurgitare qualsiasi tipo di pasto che si è trovato davanti. Ma non solo, anche nella vita di tutti i giorni il tram tram quotidiano, la mancanza di tempo e l'urgenza di portare a termine i nostri doveri ci costringono molto spesso a fare dei pasti veloci a base di cibi poco trattati o raffinati e quindi vi elencherò dei metodi per rimediare le conseguenze che derivano da questo consumo di grassi o conservanti chimici. Tuttavia queste non sono le uniche tossine che assimiliamo, nell'ambiente che ci circonda ci sono infatti: fumo di sigaretta, acqua contaminata, prodotti chimici e metalli pesanti. Come possiamo capire se il nostro organismo ha bisogno di essere disintossicato? La stanchezza e la pesantezza, i problemi intestinali, la pressione alta e il mal di testa, le occhiaie,l'obesità, la mancanza di energia, il malumore, la depressione e lo stress sono dei campanelli d'allarme che ci fanno capire chiaramente che dobbiamo iniziare una dieta disintossicante. Però, quale dieta seguire per disintossicare l'organismo?

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CONSIGLI GENERALI:

• Bere acqua con limone è uno dei metodi più semplici e più efficaci per pulire il fegato.

• Bevete almeno un litro e mezzo o due litri d’acqua al giorno, suddivisi in 6/8 volte.

• Evitate le bevande alcoliche e quelle gassate, il vino è concesso, seguendo però queste proporzioni: mezzo calice di vino rosso per le donne e un calice di vino rosso per gli uomini.

• Ad ogni pasto aumentate il consumo di frutta, verdura, cereali e frutta secca.

• Cercate di ridurre al minimo il consumo di sale. Se potete eliminarlo ancora meglio, se lo utilizzate come condimento aggiungetene una piccola quantità sugli alimenti cotti e assaggiate per verificare che sia sufficiente. Se possibile, sostituitelo con il sale marino.

• Cercate di ridurre al minimo il consumo di carne rossa e carne di maiale.

• Non friggete gli alimenti ma cuoceteli al forno con un filo d'olio sulla base della teglia o della padella.

• Masticate bene il cibo fino a ridurlo in poltiglia.

• Eliminate lo zucchero raffinato sostituendolo con il miele o lo zucchero di canna.

• Incorporate nella vostra dieta alimenti ricchi di fibre naturali.

• Mangiate preferibilmente frutta e verdura di stagione variando spesso e mescolando i colori. Questo vi aiuterà ad assimilare una maggiore varietà di vitamine.

• Scegliete di cucinare i cibi al vapore piuttosto che bolliti.

• Imparate a preparare salse con poco olio o addirittura senza.

• Utilizzate olio extra-vergine d’oliva e non altre varietà. Non utilizzatelo per friggere, aggiungetelo alle salse o alle insalate già preparate, meglio consumarlo crudo che cotto.

ALIMENTI CHE AIUTANO A RIPULIRE L’INTESTINO:

• I broccoli sono uno dei super alimenti per le loro proprietà nutrizionali e antiossidanti.

• Mangiate alimenti ricchi di fibre come le verdure verdi (bietola, spinaci, broccoli..) possibilmente crude o cotte al vapore.

• Lattuga, muesli, frutta secca e cereali come l’avena si raccomandano.

ALIMENTI ED ERBE PER DISINTOSSICARE:

• Utilizzate erbe come psillio plantago psyllium che allevia la costipazione. Infatti è un leggero lassativo.

• Il boldo vanta proprietà curative per la salute, ha effetti benefici in caso di malattie dello stomaco o del fegato.

• Il the di boldo, cardo mariano, dente di leone, cicoria e crespino stimolano la produzione di bile e proteggono il fegato. Oltre a favorire la digestione.

• I carciofi aiutano il fegato scomponendo i grassi.

• La barbabietola pulisce il fegato e purifica il sangue.

• Le verdure crucifere (i broccoli, il cavolo ecc.) neutralizzano gli effetti del fumo di sigaretta e collaborano al processo di disintossicazione del fegato.

• La radice di dente di leone stimola l'eliminazione delle tossine dal fegato.

ALTRI POTENTI DISINTOSSICANTI:

• Il limone è tra i primi frutti curativi, è infatti un grande eliminatore di tossine.

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• Le carote disintossicano l'organismo dai metalli pesanti. Anche i pompelmi hanno questo effetto.

• Le cipolle puliscono il sistema respiratorio.

• Il tè verde, grazie ai polifenoli, è considerato un potente antiossidante. Previene il cancro e rafforza il sistema immunitario.

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L’ultimo consiglio che vi do, se volete, è quello di consultare un medico dietologo nutrizionista o endocrinologo cioè uno specialista in grado di valutare le vostre necessità ed elaborare una dieta personalizzata ed equilibrata. Il medico potrà anche valutare le vostre caratteristiche in modo da potervi consigliare un’attività fisica adeguata in base alla vostra età e alle vostre condizioni fisiche.

Spero di esservi stato d’aiuto e di avervi trasmesso qualche consiglio tratto da ciò che io ho studiato. Se avete delle domande o dei dubbi resto a disposizione, buona giornata a tutti!