Muy buen día a todos los que se encuentran el día de hoy dando un paseo por esta red social, si entraste aquí es porque quizás haz escuchado esta frase, quizás compartes su opinión o te sientes intrigado para saber si realidad, y aunque la intención de esta publicación no es dar una “Dieta mágica de 3 días para perder 10Kg de peso” si hará que puedas sentirte menos culpable al comer una que otra cosilla en la noche.

Vamos a aceptar la realidad, a todos nos gusta una rebanada de pan o una galleta, pero cuando iniciamos una nueva dieta decimos que los debemos prohibir para poder maximizar la pérdida de peso, y la verdad es que nos aburrimos ya que comemos casi siempre lo mismo y terminaos echando todo al caño.

La fuente mas rápida generadora de energía para nuestro cuerpo y la predilecta por nuestro cerebro son los carbohidratos por tal razón cuando no los ingerimos, el organismo debe crearlos a partir de otras fuentes de nutrientes como proteínas o lípidos lo cual dificulta la obtención de energía celular.

Al realizar cualquier actividad física, el organismo va a tomar energía de los “azucares” almacenados en nuestro cuerpo el cual se encuentra en una forma llamada *“glucógeno”*, este glucógeno se encuentra una gran parte en el Musculo esquelético y otra en el Hígado.

Cuando ingerimos Carbohidratos estos se van a distribuir de la siguiente forma: una parte va a ser usando para las funciones básicas (entre ellas la misma digestión) otra parte para llenar la reservas de este glucógeno según lo hayamos usado en el día y el restante se va a almacenar en nuestro cuerpo en forma de grasa.

Todo viene dado según nuestra actividad, cuando un personal calificado nos impone un plan dietético y una rutina de ejercicio, esta diseñada para que “gastemos” una pequeña cantidad mas de energía de la que consumimos (algo llamado déficit calórico) y con esto el organismo no va a tener un excedente de glucógeno circulando en el cuerpo por lo que tendría que almacenarlo en forma de grasa en el tejido adiposo para su posterior utilización.

Si claramente lo es, de hecho las dietas de los expertos los incluyen aunque en proporciones adecuadas y distribuidos durante el día según las necesidades, todo viene determinado según nuestras características corporales, la rutina que vayamos a realizar en el día y las metas individuales.

Lo importante es tener una dieta balanceada, no consumir mas de los que nuestro cuerpo necesita, y distribuirlos en las tres comidas en el día para notar mejores beneficios en nuestro cuerpo según lo que deseemos lograr, de esta forma notaremos un mayor rendimiento energético y no aburrirnos de la dieta.

Aunque hable mucho como parte de una rutina para perdida de peso, si leíste hasta aquí pensando que únicamente te preocupa mantenerte en tu peso actual, no hay problema alguno, con que mantengas una ración adecuada no corres ningún peligro, aunque estas raciones viene determinadas según el tipo de alimento y el peso corporal puedes quitarte una preocupación de encima saber que no haces nada malo con comer una galleta en la noche 1 vez a la semana.

Espero les haya gustado mi publicación, les sea muy útil, y saquen el mejor provecho, les deseo mucho éxito, saludos!