¿Como controlar ansiedad? ¿Como no comer todo lo que sea solo para llenar su estomago?

quizas muchos de ustedes se identifiquen porque sufren de esta ansiedad sobre todo en las noches y esto no le permite comer sanamente y tambien lograr el peso ideal. No olvidemos que peso ideal no es la meta en este post. La meta es una buena salud. ¿Porque aparece la ansiedad? y como combatirla.

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La ansiedad es controlada por la leptina

La leptina es una hormona que genera nuestro cuerpo, la hormona leptina controla el nivel de hambre, cuando todos tenemos nuestros procesos y hormonas en el nivel adecuado y comemos algo y nuestras celulas quedan satisfechas la leptina corre a su cerebro para decir basta, no quiero mas comida, no necesito mas comida por ahora. pues obviamente tenemos que parar porque nuestro cuerpo dijo que ya esta satisfecho. Cuando la lictina hace ese impulso al cerebro, de paso aumenta su metabolismo, es decir que sera mas rapido y ayudara a quemar las calorias.

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Si ustedes tiene ansiedad estonces algun proceso con la leptina no esta bien en nuestro cuerpo. Hay 2 razones con el que se puede destruir el proceso de generacion de la lictina.

Cuando nuestra sangre no tiene la leptina, siempre tendremos hambre, siempre. podemos comer un buen plato que luego de unos 15 min nos llegara la sensacion de que quiero comer. Ahi van al refrigerardor sacan cualquier alimento y lo comen, cuando terminan pasa media hora y de nuevo tienen hambre. aqui no tenemos control, es decir que nuestra sangre no tiene la leptina que le va a decir a su cerebro que ya estamos satisfechos

1.-La primera razon de como se destruye el proceso de la leptina es... hacer dietas!!
Las diestas no sirven son totalmente erroneas, hay mucha informacion en internet que trata de decir que no usen las dietas. Porque el resultado de las dietas lo veran durante un mes luego el peso va a volver, en si es un efecto de rebote. Hay millones de ejemplos sobre los efectos de la dieta. las dietas no funcionan tachenla de su lista. Porque las dietas sacan alimentos nutritivos de tu plan alimenticion que son esenciales tambien, hay que comer balanceado. la dieta no tiene nada que ver con un balance.

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Algo mas la dieta nos disminuye mucho las calorias, entonces su cuerpo los primeros dias de la dieta empieza a pasar mucha hambre y nuestra sangre no tiene la leptina porque no hay razon para generar la leptina, nuestro cuerpo no siente satisfaccion. Si no hay leptina en la sangre siempre tendremos hambre, algunos intentaran disfrazar en sus cerebro que no tienen hambre pero si la tendran, y de ahi viene el transtorno hormonal, Donde no sentiremos mas hambre, depende algunas personas tendran mas hambre debido a nuestra dieta, luego de terminar la dieta van a notar que le va a provocar alimentos que no le provocaban antes, algo con mucha grasa, algo super calorico, porque nuestro cuerpo ya estaba en esta dieta que no tiene minerales, vitaminas y fibras que necesitamos. Por eso es la ansiedad por comer todo lo que veamos.

Cuando hicimos esta dieta destruimos el proceso de generacion de la leptina y cuando comamos todo lo que veamos no genera mas leptina igual y nuestro cerebro no sabe que hay satisfaccion, entonces nuestro cuerpo siempre tendra ansiedad por comer.

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2.- Tambien se destruye el proceso de generacion de leptina, tener transtorno hormonal y siempre tener ansiedad cuando comemos mucha comida con grasa, sobre todo la grasa animal, que no beneficia a nuestro cuerpo (No quiero decir que seamos de ahora en adelante vegetarianos). Quiero decir carne frita, carne con mucha grasa, queso con mucha grasa, pasteles, etc todos esos provoca poco a poco que se destruya la generacion de leptina, hablamos de las grasas malas. mientras mas comamos esas grasas malas mas tenemos hambre.

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Con esto sabemos porque podemos sentir ansiedad

Como combatir la ansiedad:

Comer con poca grasas malas

Comer grasas buenas como :

• verduras
• frutas
• legumbres
• frutos secos

NO azucares refinados
NO golosinas

Nuestra alimentacion tiene que ser balanceada y lo mas natural posible,hacer ejercicios obviamente nuestro cuerpo esta diseñado para hacer ejercicios. Si nuestro cuerpo es sano nuestro peso sera ideal. Evitemos comer mucho en la noche hablo despues de la cena tiene que ser un alimento sano, preguntate a ti mismo si tu cuerpo necesita ese alimento antes de comerlo y te ayudara a mejorar.

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Gracias por su atencion, espero les sirva de ayuda.