Esta vez el entrenamiento está rindiendo frutos. A pesar de que pude recuperar la fuerza de mis estáticos, también mejoré algunas técnicas en ellos. Además, realicé mis combos habituales con mis dos mejores estáticos en barra fija. Luego de un calentamiento de movilidad, di inicio a esta sesión de estáticos.
Comienzo con la full planche. Al no hacerla tan seguido como solía, fui perdiendo fuerza y, por lo tanto, no tenía un buen hold. Además, al no tener buen hold, se me perjudicaba la postura: no tenía bloqueo, usaba mucho los bíceps y no lograba una buena protracción escapular. Pero ahora lo he recuperado: el hold y la postura que tenía antes. Sin duda, logré mejorar un poco y entender en qué fallaba.
La straddle planche la hago sobre todo para reforzar y alargar combos. Me es muy útil si quiero hacer combinaciones con press o flexiones. Además, la straddle me ha ayudado a entender mucho mejor la mecánica de la planche: cómo aplicar la fuerza en aspectos como el empuje para un press, y cómo hacer una buena flexión para mantener 3 segundos después de una determinada cantidad de power moves.
Con respecto al front lever, me quedé estancado en cuestión de subir el nivel, o al menos así me siento. Aun así, logré sacar buenos combos con solo un aguante, un press y un par de dominadas de vez en cuando para no perder los power moves. Sin embargo, el hold no lo perdí: pude mantenerme incluso después de ejecutar algunos power moves.
This time, the training is paying off. Even though I was able to regain strength in my static holds, I also improved some of my technique. In addition, I performed my usual combos with my two best static holds on the pull-up bar. After a mobility warm-up, I started this static hold session.
I began with the full planche. Since I wasn't doing it as often as I used to, I was losing strength and, therefore, my hold wasn't good. Furthermore, without a good hold, my posture suffered: I wasn't locked out, I was using my biceps too much, and I wasn't achieving good scapular protraction. But now I've recovered both my hold and my posture. I've definitely improved a bit and understood where I was going wrong.
I mainly do the straddle planche to strengthen and lengthen combos. It's very useful if I want to do combinations with presses or push-ups. Furthermore, the straddle has helped me understand the mechanics of the planche much better: how to apply force in aspects like the push for a press, and how to do a good push-up to hold for 3 seconds after a certain number of power moves.
Regarding the front lever, I've plateaued in terms of improving, or at least that's how I feel. Even so, I managed to pull off some good combos with just a hold, a press, and a couple of pull-ups now and then to avoid losing my power moves. However, I didn't lose my hold: I was able to maintain it even after performing some power moves.
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