Hola, comunidad de Steemit hoy quiero compartir con ustedes un tema de interés al momento de realizar cualquier actividad al aire libre.

Después de haber culminado alguna actividad física es sumamente importante para cualquier deportista es una rutina que deberíamos hacerla habitual, son muchos los días que realizamos entrenamiento en el gimnasio o salimos a correr después de una jornada de trabajo al finalizar la tarde y olvidamos realizar algunas rutinas que deberíamos mantenerla presente.

Cuando sudamos, nuestros poros se abren por tal motivo liberamos toxinas las consecuencias es que la piel de deshidrata, por lo que necesitamos tomar unas medidas para volver a su estado natural.

Nuestros enfoques están en realizar el entrenamiento en el tiempo determinado y con nuestro plan de ejercicio ya establecido con anterioridad, pero se nos olvida cuidad de un aspecto primordial que es la atención de nuestra piel luego de esta rutina de ejercicio.

Al volver del entrenamiento es importante tomar una ducha, pero el cambio es que tiene que ser CON AGUA FRIA O TIBIA, siempre nos duchamos al regresar de una actividad como está del gimnasio o del running, pero no siempre tomamos en consideración la temperatura del agua, por mas cómodo y confortable que sea siempre seleccionamos el agua caliente, pero estamos cometiendo un gran error.

La opción que debemos elegir es el agua fría o en su defecto tibia para cerrar los poros, de lo contrario solo resecarás la parte de la capa externa de la piel y, además con el agua fría estimulas la corriente sanguínea y descansarás mejor por la noche.

También en importante que al salir de la casa te protejas de los rayos del sol, usando un protector solar de más de 30 para evitar que los rayos de sol hagan estragos en tu piel, no importan que al salir el clima este un poco nublado o que llueva porque los rayos UV penetran a través de las nubes y es capaz de hacer el mismo estrago en tu piel.

Si tus entrenamientos son por el tennis, fútbol, béisbol o ciclismo es importante que mantengas presente esta regla de oro todo el tiempo de usar protector solar, ya que las consecuencias a la larga pueden ser muy duras y ser irreversibles.

No se te olvide mantener hidratados todo el tiempo preferiblemente dos horas antes del entrenamiento beber la cantidad de agua suficiente, para realizar tu actividad al aire libre y esto te ayudara tanto para el cuidado necesario de la piel como para la práctica.