Probablemente tenga una rutina similar en la noche, que puede incluir preparar la cena, mirar televisión, tomar una ducha y luego leer un libro en la cama. Probablemente te acuestes aproximadamente a la misma hora todos los días
Esto no es una coincidencia Esto se reduce a la forma en que estamos cableados. La forma en que funcionan nuestros cerebros y la forma en que opera nuestra biología. Repetir las mismas acciones o pensamientos una y otra vez esencialmente significa que estamos usando repetidamente las mismas vías neuronales y haciendo que las mismas conexiones se enciendan y disparen. Si repites una acción seguida de otra con la suficiente frecuencia, con frecuencia se volverán tan arraigadas que se volverán automáticas y estarás más allá de nuestro control consciente.
Esta es también la razón por la cual las personas con daños cerebrales gravemes que no pueden recordar su propio nombre todavía podrían tocar el piano perfectamente. ¡Algunos pueden hacer esto a pesar de no saber que pueden tocar el piano! El hecho simple es que las neuronas motoras memorizan movimientos y patrones gracias a años de práctica.
Evolución
Nuestra biología se basa completamente en ritmos y patrones. El sol sale a cierta hora y esto desencadena la liberación de cortisol y óxido nítrico. Estos neurotransmisores activan una cascada de actividad en todo el cerebro que nos hace
más despiertos y activos. Luego comemos y esto nos ralentiza un poco más y nos prepara para el trabajo.
Después de las 4 p.m., nuestro almuerzo se asienta y comenzamos a volvernos más lentos y más perezosos gracias a una dosis de melatonina y serotonina. Para cuando el sol comienza a descender, estamos produciendo más melatonina y la acumulación de adenosina en nuestro cerebro hace que sea cada vez más difícil pensar.
Si te levantas en otro momento, si sale el sol en un momento diferente o si comes una comida más grande, entonces esto puede echar a perder toda esa rutina y, como resultado, te sentirás "apagado".
Cuanto más repetimos el mismo comportamiento una y otra vez, más difícil es para nosotros cambiar ese comportamiento. Es importante recordar que los comportamientos son lo que dan forma a nuestras vidas, tener y lograr exactamente lo que queremos.
Si el comportamiento implica fumar, entonces esto no será bueno. Pero si el comportamiento implica ir al gimnasio, entonces son excelentes noticias. con el paso del tiempo te resultará casi imposible detenerte. Será parte de lo que eresy no te costará ir al gimnasio.
Aprovechar el poder del hábito puede ser una herramienta poderosa para ayudarte a conseguir lo que quieras de la vida: ya sea un cuerpo mejor o una cuenta bancaria más rica