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Al llegar el fin de semana sentimos que el entrenamiento realizado durante toda la semana corre riesgo de perderse, a causa de los excesos que tengamos por aquellas tentaciones a nuestro alrededor. Los eventos sociales pueden presentarse con platillos no tan saludables y tragos cargados de alcohol para hacer la reunión más amena, pero no hay que preocuparnos. Los excesos son malos, incluyendo privarnos de ingerir todos los grupos alimenticios. Mientras no tengamos una condición clínica especial hasta las grasas saturadas y el alcohol en porciones controladas pueden resultar beneficiosas para nuestro organismo.
Las grasas saturadas provienen de productos de origen animal como las carnes, la leche completa y el huevo, trayendo consigo proteínas ideales para que nuestros músculos crezcan y energía indispensable para hacer ejercicio, ya que durante una sesión de entrenamiento gastamos muchas calorías. El consumo controlado de grasas saturadas ayuda a conservar la piel, contribuye con el desarrollo del cerebro, mantiene la temperatura media del cuerpo.
Bebidas alcohólicas como la cerveza mejoran la hidratación en los deportistas, disminuyendo la aparición de dolores musculares. También se debe resaltar que el consumo de cerveza de forma moderada retrasa el envejecimiento de las células gracias a sus propiedades antioxidantes, nos protege de padecer Alzheimer, fortalece los huesos y disminuye el riesgo de sufrir un infarto.
Nuevamente debemos recordar la importancia de consumir estos alimentos con moderación y estar pendientes de otros que si son más dañinos como el azúcar refinado, los refrescos y las grasas trans, en resumen todos aquellos productos de procesamiento industrial. Tomarse un descanso y salir por un momento de la rutina diaria no es malo, tenemos una sola vida la cual debemos llevarla con responsabilidad pero disfrutándola al máximo.