El Poder de la Consciencia / The Power of Consciousness
Un punto clave en el logro del Bienestar y la armonía en nuestras vidas tiene que ver con el desarrollo del poder de la conciencia, entendida esta como la capacidad que tenemos todos los seres humanos para conocernos a nosotros mismos y nuestro entorno, lo cual pasa por el reconocimiento de nuestros pensamientos, emociones, sentimientos y acciones.
Es por esto que resulta fundamental que lleves más conciencia a tu vida en las situaciones ordinarias, de este modo irás desarrollando el poder de tu presencia, para ello debes practicar la atención en cada una de las cosas que realices, cuando tomes un café, mantengas una conversación con otra persona, tomes un baño o simplemente vayas caminando por ahí.
¿Has hecho conciencia alguna vez de tus pasos? ¿De cómo caminas? ¿Sientes tu pisada? ¿Cómo es? ¿Fuerte, segura, dudosa, floja, acelerada?
Cuando aprendes a ser testigo de tus pensamientos, emociones y acciones, que es parte esencial del estar presente, te sorprenderás con todos los descubrimientos que tendrás de ti mismo en las diferentes facetas en las que te mueves en el día a día, bien sea como trabajador, amigo, amante, padre, esposo, hijo, vecino.
This is why it is essential that you bring more awareness to your life in ordinary situations, thus you will develop the power of your presence, for this you must practice mindfulness in each of the things you do, when you take a coffee, have a conversation with another person, take a bath or just walk around.
Have you ever become aware of your steps?, how you walk?, feel your stride?, how is it?, strong, confident, hesitant, sluggish, quick?
When you learn to witness your thoughts, emotions and actions, which is an essential part of being present, you will be surprised with all the discoveries you will have about yourself in the different facets in which you move from day to day, whether as a worker, friend, lover, parent, spouse, child, neighbor.
Fuente/Source: Pixabay
Es posible que a nivel mental, te consigas muchas resistencias en forma de juicios, autocríticas, frustraciones, descontentos y proyecciones mentales que te alejan del ahora. En el aspecto emocional puedes encontrarte algunas tensiones, barreras o limitaciones que te alejan de estar en armonía o de vincularte con el otro en bienestar.
Debemos acostumbrarnos hacer un seguimiento de nuestro estado mental y emocional, mediante la auto-observación o como suelo llamarlo convertirnos en “policías” de nuestros propios pensamientos y emociones. Hacernos preguntas sobre cómo nos sentimos en un momento dado nos darán una buena guía en nuestro bienestar, por ejemplo, pudieras hacer un alto y preguntarte:
¿Estoy relajado en este momento?
¿Qué está ocurriendo dentro de mí en este instante?
Lo que ocurre en tu mundo exterior es un reflejo de tu mundo interno, es por ello que si ves caos fuera debes buscar la fuente de ese caos interno para poder transmutar tu realidad. Si consigues estar bien a lo interno, lo de afuera encajará en su lugar, ya que la realidad primaria está dentro de ti y la secundaria fuera.
La idea de este tipo de preguntas es buscar esas respuestas “sensitivas”, no las que te da la razón porque pueden saltarte a la vista algunos autosaboteos para que no continúes en ese camino de indagación. Dirige tu atención hacia dentro y date cuenta si notas alguna tensión en tu cuerpo, alguna señal de inconformidad o malestar, ¿Qué sientes?, ¿Qué tipo de pensamientos está produciendo tu mente? ¿Dónde hay alguna tensión?
It's possible that at the mental level, you may get many resistances in the form of judgments, self-criticism, frustrations, discontent and mental projections that keep you away from the now. In the emotional aspect you may find some tensions, barriers or limitations that keep you away from being in harmony or linking with others in well-being.
We must get into the habit of monitoring our mental and emotional state, through self-observation or as I usually call it, becoming "policemen" of our own thoughts and emotions. Asking ourselves questions about how we feel at a given moment will give us a good guide to our well-being, for example, you could stop and ask yourself:
Am I relaxed at this moment?
What is happening inside me at this moment?
What happens in your outer world is a reflection of your inner world, that is why if you see chaos outside you should look for the source of that inner chaos in order to transmute your reality. If you manage to be well internally, what is outside will fit in its place, since the primary reality is inside you and the secondary reality is outside.
The idea of this type of questions is to look for those "sensitive" answers, not the ones that give you the reason because some self-sabotages may jump out at you so that you do not continue on this path of inquiry. Direct your attention inward and notice if you notice any tension in your body, any signs of discomfort or discomfort, what do you feel?, what kind of thoughts is your mind producing?, where is there any tension,?
Fuente/ Source: Pixabay
Cuando detectes cierto nivel de incomodidad, allí tienes el foco donde vamos a empezar a trabajar, y si no lo encuentras no te exasperes, sigue apostando al bienestar e iremos paso a paso revisando muchas estrategias que te van ayudar a ese despertar de consciencia. Ya verás que con la práctica aumentará tu poder de autoobservación y tu capacidad de hacer un seguimiento de tu estado interno.
Si elevamos nuestro poder de conciencia y nuestra capacidad de estar presentes, aumentamos nuestra frecuencia vibratoria y esto nos protege frente a cualquier energía negativa o discordante que pretenda entrar a nuestro campo energético.
When you detect a certain level of discomfort, there you have the focus where we will start working, and if you do not find it do not get exasperated, keep betting on wellness and we will go step by step reviewing many strategies that will help you to this awakening of consciousness. You will see that with practice will increase your power of self-observation and your ability to keep track of your internal state.
If we raise our power of consciousness and our ability to be present, we increase our vibratory frequency and this protects us against any negative or discordant energy that tries to enter our energy field.
¿Te animas hacer algunos ejercicios previos?
Una primera tarea sería observar los diversos modos en que la frustración, el miedo, la intranquilidad, el descontento, la tensión y cualquier otro efecto que te aleje del Bienestar, surgen en ti como consecuencia de juicios innecesarios, resistencias a la realidad que estás viviendo, o erradas percepciones.
La segunda, en un ejercicio más activo, observa durante 3 días tu caminar, sus cambios, como es naturalmente, ¿puedes sentir la presencia de tus pies y lo que sienten al caminar?
Todos nuestros aspectos inconscientes podemos disolverlos cuando los iluminamos con la luz de la conciencia, y a partir de ahora, si te animas a acompañarnos en esta aventura vamos a encender una linternita para empoderarnos en nuestro autoconocimiento y Bienestar.
Te animamos a que empieces tu actividad de auto-observación y nos compartas tus experiencias en los comentarios, eso enriquece nuestra conversación.
Ten en cuenta algunos lineamientos que debes seguir para hacer un buen comentario, descritos en esta publicación de
Would you like to do some preliminary exercises?
A first task would be to observe the different ways in which frustration, fear, uneasiness, discontent, tension and any other effect that takes you away from Well-being, arise in you as a consequence of unnecessary judgments, resistance to the reality you are living, or erroneous perceptions.
The second, in a more active exercise, observe for 3 days your walk, its changes, how it is naturally, can you feel the presence of your feet and what they feel as you walk?
All our unconscious aspects can be dissolved when we illuminate them with the light of consciousness, and from now on, if you dare to join us in this adventure we will turn on a flashlight to empower us in our self-knowledge and well-being.
We encourage you to start your self-observation activity and share with us your experiences in the comments, it enriches our conversation.
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