Las Dominadas, Fondos en el suelo, sentadillas de una pierna y flexiones…todos estos son ejercicios por circuito y son denominados como streetworkout
Cuando empecé la calistenia comencé a practicar con un amigo que me digo que encontró un deporte que nos puede ayudar avanzar en los entrenamientos y conseguir más fuerza. Entrenamos por un mes en un parque para niños, donde solo a vía dos barras, empezamos con el entrenamiento donde solo hacíamos 100dominadas, 100 flexiones y 100 sentadillas, perocon el tiempo buscamos más ejercicios como australianpull ups, benchdips, plank, dips yhanginglegraise, luego de tener varios ejercicios de calistenia, hicimos lo que llaman la vuelta al mundo que es combinar todos los ejercicios,empezamos hacer la vuelta al mundo con las dominadas, flexiones, fondos, y sentadillas todo al mismo tiempo 8 series de esta rutina pera después de romper mi alma con este circuito me di cuenta que era muy diferente entrenar los ejercicios individuales que todos juntos, entrenamos todos los días después de dos semanas gente que nos veía entrenar nos miraba y hasta nos preguntaba para que era ese tipo de ejercicios y la verdad es que tienen muchísimas ventajas...
• Aumento de la Resistencia muscular.
• Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el peso corporal.
• Hipertrofia Muscular, que también será limitada por lo explicado anteriormente.
• Aumento de la Potencia Muscular o el aspecto explosivo de la fuerza.
• Mejoras en la Flexibilidad.
• Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad
No todo eso se podía conseguir en un gym, la gente sorprendida se animaba a entrenar con nosotros para que le ensañáramos, después de tener un poco de gente creamos un grupo llamado barlegionentrenábamos para competencias, conocimos otro grupo de calistenia llamado barhunterz que teníamás tiempo que nosotros y nos ofrecieron tener una competencia con ellos, en nuestra primera competencia estabanervioso ya que eran más avanzados,la competencia se trato de las siguiente demostraciones, fuerza, resistencia, trucos ,velocidad, trabajo en equipo pero como éramos nuevos y teníamos nervios, solo ganamos en la demostración de fuerza y resistencia ya que era lo que entrenamos más…ellos ganaron en los trucos, velocidad y trabajo en equipo ya que tenían más experiencia en eso, convirtiéndolos en los ganadores de la competenciadespués de una derrota regresamos un poco decepcionados pero no nos rendimos seguimos entrenado para las siguientes competencias y ayudar a otros que van comenzado a practicar la calistenia… ayudarlos a mejorar su cuerpo y enseñarlos hacer los trucos que tiene este deporte.
Un gran saludo de su amigo de las pesas…
Recuerden que si les gusto el post y quieren ver mas material como este pueden seguirme y ademas si quieren ver algún tipo de post en especifico pueden comentármelo y lo tendré en consideración para futuras publicaciones. Pronto estaré compartiendo con ustedes mucha información sobre gimnasio y calistenia. Hasta la próxima!