Hola Fiteros! Espero que su semana haya sido lo más activa posible. Hoy les traigo 6 ejercicios de abdominales para realizarlos en casa.
Cómo bien saben la comunidad de G & F Fitness les trae los mejores ejercicios para mantenerse en forma y gozar de buena salud.
Recuerden siempre antes de empezar cada entrenamiento calentar y estirar con el fin prevenir una lesión.
- Crunches
Este ejercicio no nos puede faltar en nuestra rutina de abdominales, con ella trabajamos la parte superior del abdomen.
- Russian twist
Unos de mis favoritos a la hora de hacer esta rutina en casa ya que trabajamos parte superior del abdomen y laterales.
- Plank
Para mi este es un ejercicio funcional básico para fortalecer nuestro centro ya que trabajamos diferentes músculos a la vez.
- Knee Raises
Para seguir trabajando la parte baja de abdomen haremos este ejercicio para así trabajar la parte inferior.
- Lateral plank
Este ejercicio en mi rutina nunca falta para fortalecer todo nuestro costado.
- High knee taps
Por último haremos este ejercicio para realizar cardio y abdomen con esto habremos culminado
Esta rutina serán de 4 repeticiones de 45 sec cada ejercicios con 15 sec de descanso entre ejercicio y ejercicio, al culminar la primera rutina debemos descansar un 1 minuto y comenzar con la siguiente.
Recordemos que si queremos tener nuestros cuadritos o estar tonificados en la zona abdominal debemos recordar que la comida es sumamente importante. Así bien decimos que 30% es el ejercicio y 70% alimentación, por ello debemos comer sanos
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