Nutrición, consiste en transformar los alimentos en nutrientes para nuestro organismo.
Nutrientes, cada persona requiere de una nutrción diferente, por eso no existe una dieta universal, todo dependera de la edad, sexo, si estas enfermo o saludable, por eso hay que adaptarse a cada necesidad.
Consejos para tener una alimentación saludable
Comer raciones moderadas, no se trata de que elimines algun alimento es reducir la cantidad, come la cantidad adecuada de cada alimento, no es dejar de comer lo que te gusta.
Tomar mucha agua: bebe al menos 1,5 litros de agua al día, si haces ejercicio toma agua durante y despues del entrenamiento
Comer regularmente: no es conveniente saltarse las comidas, evita no desayunar ya que esta es la comida mas importante del día, es recomendable hacer al menos 5 comidas al día.
Comer alimentos variados: el cuerpo humano necesita de varios nutriente y un solo alimento no lo proporciona por eso en cada comida principal deberiamos tener una cantidad de los diferentes grupos proteina, vegetales, carbohidratos y grasas.
Comer muchas frutas: trata de comer al menos cinco raciones al día.
La clave para mantener una buena alimentación es planificar, anticipar y organizar
Espero les guste este post, muchas gracias por leerme y por sus comentarios.
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reveur entre otros.
Gracias tambien al grupo de #Mosquereros por todo el apoyo, los invito a visitar su canal en discord
Fuente
https://www.sabercomerbien.com/comer-bien/
https://www.saludterapia.com/glosario/d/74-nutricion.html
http://www.lanacion.com.ar/1927092-10-consejos-para-una-alimentacion-saludable